肚子不饿到底要不要吃饭？/侯保全医生知心理暖心灵
  我可以肯定的告诉你：吃！
  首先，科普一下肚子为什么不饿？
  1、上顿吃的过多，吃撑了没消化了胃内食物。
  2、饮食结构的突然变化，如平时以素食为主，突然进食大量油腻饮食，胃肠道的适应不良。
  3、平时吃饭不规律，忽多忽少，胃肠功能紊乱。
  4、年龄老化，身体机能退化，消化液分泌不足和胃肠功能低下。
  5、情绪低落、思虑过重导致脾胃不和。
  其次，讲一讲为什么不饿还要吃！
  1、规律饮食是给胃肠道制定规则，让胃肠道形成一定的活动休息规律。
  2、饮食可以缓解压力，让自己活的不那么累。
  3、合理的结构饮食可以刺激消化液（酶）分泌，帮助消化食物。
  4、进餐多数情况是亲朋好友共度的美好时光，分享和交流可以增进感情。
  5、因食品量少，所以不需要浪费多少时间，完全有足够的时间，去仔细品味食品的味道，认真的体会咀嚼的感觉，可以让自己体会当下的美好生活。
  最后，不饿还要吃，要怎么吃？
  不饿要吃，一定要有策略：少量、流质、清淡、运动、心情！
  不饿的时候，要少吃多流质：可以少量进食些蔬菜、水果，少喝两口汤，也可以喝些蔬菜汁或者新鲜果汁可以帮助软化胃内食物，中和多余的胃酸。以清淡易消化为宜。饭后适当散步，进行适度的腹部按摩，促进肠胃蠕动，听听音乐缓解心理压力，这些策略都有助于身体健康！
  有思考有活动，就需要能量，而能量的来源大部分来自饮食，而饿不饿只是你自己的感觉而已。饮食有节、做事有规、心胸有度、劳逸有适，活的才有能量，活的才能丰富多彩！