人体血液中的尿酸，通常在正常范围内，通常男性在200~420μmol/L，女性在160~360μmol/L时，对于人体是没有危害的，甚至还起着抗氧化，稳定血压等生理功能，但是如果一旦超出上限，尿酸这种微溶性的物质就可能会产生结晶，对身体造成危害。

平均水平下，人体内的尿酸在血液中达到饱和的值，不论男女，都是420μmol/L，但是这种结晶的形成，引起通风，肾结石等疾病的几率，却因人而异，不同的人之间，有较大的差异。高尿酸患者发作痛风的几率，约为10%左右。但是尿酸值如果达到了650，可以不管吗？当然是不行的！

对于高尿酸患者来说，650这个数值已经是一个很高的数值了，根据我国的痛风指南指出，不论男女，发作痛风的尿酸平均值大概都在530左右，也就是说，650这个数值，如果一直不控制的话，痛风发作的几率已经很高了。尿酸高除了可能会引发痛风性关节炎，还可能引起痛风性肾病，肾结石等肾脏疾病问题，同时研究发现，尿酸高除了引起这两个方面的疾病之外，与高血压，高血脂，糖尿病，卒中等问题，都息息相关。

因此，控制好尿酸值，对于身体各个方面的健康是非常重要的，对于尿酸高的控制，饮食调理当然是很重要的方面，但是更应该强调的是自律，严格自律，遵守规则进行饮食调理，才能有好的降尿酸效果，关于降尿酸的饮食调理，给大家几点建议——

1. 多喝水：多喝水是最经济实惠的降尿酸办法，建议高尿酸患者，如果肾脏功能正常的，每天要喝2500~3000ml的水，少量多次，多喝水对排尿，对降尿酸的效果非常显著。白水或淡茶水，无糖咖啡均可，不要用含糖高的饮料替代白开水。

2. 少喝酒：能不喝最好，长期饮酒时导致高尿酸和通风的最重要的危险因素之一，酒精会抑制尿酸的排泄，还会消耗体内大量的水分，因此，高尿酸的朋友，一定要少喝酒。

3. 低嘌呤饮食：主食，杂粮，绝大多数的水果蔬菜，都属于低嘌呤的食品，对于豆类菌类等中嘌呤的植物性食物，一般情况下，植物性嘌呤的摄入不对尿酸高无影响，可以吃，但如果吃了会诱发痛风的敏感性食物，还是避免接触为妙。

4. 少吃大鱼大肉：少吃大鱼大肉一方面是减少嘌呤的摄入，海鲜，动物内脏，浓汤等高嘌呤的食物，更是要尽量少吃，另外，少吃这些高脂高胆固醇的食品，同时也是为了控制体重，肥胖也是高尿酸痛风的高危因素。

除了要管住嘴，还一定要迈开腿，适度运动，坚持运动，促进身体的代谢机能，能够提高尿酸的排泄，对于降尿酸也有很好的效果。

通过饮食和生活调理，如果尿酸仍然居高不下，不能降到低于530的话，应当就医诊治，考虑服用药物调节尿酸，具体用药请遵医嘱。