各位朋友大家好：开车是我们目前最常用的一种出行方式。但是经常开车的司机朋友们，你们可知道开车是腰椎间盘突出症的高发人群之一吗？今天我就针对这样一个问题，给大家做一个简单的科普介绍。

腰部振动常见于拖拉机，坦克和汽车驾驶员等，在座位上长期遭受颠簸，垂直振动，久之腰椎，特别是下腰椎负荷增加和椎间盘内压力增加。长期如此可产生腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出症，或引起腰椎间盘突出症的复发。

司机易患腰椎间盘突出症的原因是什么呢？

在久座承受颠簸时遭受持续垂直振动的作用，故此类人群腰椎负重大，腰椎间盘内压持续性增高，引起了腰椎间盘微循环的改变，出现的椎间盘营养障碍，缺氧和细胞活力下降、髓核脱水，最终引起椎间盘退变，轻微的外伤就可以产生腰椎间盘突出症。其次座椅设计不合理，忽视的司机因驾驶而形成的特定姿势对脊柱造成的压力。座椅太软，腰椎后凸增加，使本来前途的腰椎习惯于向后弯曲，形成猫背，从而使腰背部的肌肉韧带，甚至后纵韧带出处于持续紧张状态，可造成劳损或损伤，产生腰腿疼。长时间的驾驶，司机本能等要求转换体位，转移重心，避免压力长期集中在身体的某一部位，但柔软的座椅使臀部和大腿都陷于座椅中，重心转移十分困难，故自我保护动作难以实现。

司机朋友应如何预防腰椎间盘突出症呢？

首先要购买减震政功能较好的汽车，按时检修自己汽车的减震功能。啊座椅靠背应稳妥，第二，托着司机的腰背部，靠背后倾角以100度左右为宜，后倾角度不易过大，以维持腰椎生理前凸。座椅的座板应大小适中，软硬实度，稳定舒适其次，保持良好的驾驶姿势，头部要保持端正。下颌向内微收。抓紧方向盘时手臂要放松，肘部自然弯曲，肩部放平，切记耸肩，背部要平直。第三，切忌酒后驾驶，疲劳驾驶。驾驶过程中因病实活动和休息，尽量避免连续开车超过一小时，需要长时间行车时，中途停车休息5到10分钟，走出驾驶室，稍微活动一下，做一些腰部的保健体操。只有做到这些才能够有效的预防腰椎间盘突出症。