误区一

骨质疏松就是缺钙，补钙就行了

很多人都知道，得了骨质疏松要补钙，但这种办法并不完全正确。

骨质疏松分为原发性和继发性以及发生于妇女妊娠、哺乳期的特发性骨质疏松。原发性骨质疏松是由于钙的吸收、钙的沉积、骨重建等很多环节存在问题；继发性骨质疏松可由慢性肾病、肝病、糖皮质激素药物、营养、遗传等引起。因此骨质疏松不等于缺钙，单纯补充钙并不能收到良好效果。

对于原发性骨质疏松，补钙的同时还要配合使用促进钙吸收的药物，比如活性维生素D。另外，人体的骨骼一直处于破坏和重建的动态平衡之中，平时我们的骨骼很健康，正是因为这种破坏、重建的过程达到了稳定的状态。当骨骼破坏比重建的多时，就会出现骨质疏松。当骨质疏松很严重时，只补充钙剂和促进钙吸收的药物是远远不够的，还要补充抗骨质疏松药物，包括抑制破骨细胞的药物（减少骨头的破坏）和促进成骨细胞药物（加速骨头的重建）。

误区二
多吃骨头汤能防止骨质疏松

靠喝骨头汤是达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，并且喝下去的钙不一定能进入人体骨骼。

更年期妇女每日需钙1000mg，一般而言一碗骨头汤钙含量2mg/kg，加醋熬制后约含7mg/kg，若要满足钙需求，那么每天要喝一百多碗骨头汤。而且对中老年人而言，骨头汤中溶解了大量的脂肪，经常食用可能引起其他的老年性疾病。

误区三
骨质疏松症在家静养，就能预防骨折

骨折是骨质疏松最为严重的后果。因为骨质疏松时，骨密度和骨质量下降、骨强度降低，极易发生骨折。数据统计显示，全世界每3秒钟就会发生一次骨质疏松性骨折，年龄越大骨折风险、骨折后致残率及病死率越高。

那么是不是在家静养就能预防骨折了？
并不是，如果缺乏适当的运动，骨头缺乏应力刺激，反而会加速骨质疏松，因此适当散步，健走等运动以及适量接触日晒是有益的。

误区四
骨质疏松与年轻人无关

年轻人不会患骨质疏松？
有些年轻人也会出现骨质疏松，尤其是年轻女性。如果年轻时期忽视运动，常常挑食、偏食、节食，导致饮食钙的摄入量少、身体瘦弱，如果同时有抽烟喝酒等不良生活习惯，就会造成自身骨量峰值和骨质质量变差。

综上，正确认识骨质疏松，可别踏入这些误区哦！如何自我判断骨质疏松？

1
腰背痛
许多老年人常常感到腰背疼痛或者全身哪都疼，特别是当干家务、浇花、或者搬东西时，疼痛明显加重。甚至有些老年人夜间睡觉是也疼痛难耐，大大降低了生活质量。严重者，连起床、翻身等日常行动都被疼痛所困扰。

2
骨折
有些老年人在日常活动或者轻微外力作用下就发生了骨折。比如咳嗽打喷嚏导致了脊椎骨折，更有甚者在被孙子追闹碰了一下之后就发生了骨折。这很有可能是由于骨质疏松导致。

3
骨密度低
我们可以通过自身的一些症状初步判断是否患上骨质疏松，但是若要确诊，需要去专业机构进行骨密度检测。