原创 雾霾天气,如何保护好你的肺?
2019年02月17日 【健康号】 张伟     阅读 8314

雾霾天气,如何保护好你的肺?

雾霾天气的笼罩,对人们的身体健康产生很多危害,也影响着人们的生产和生活方式。空气中的 PM2.5 通过呼吸能直接粘附或沉积在人的呼吸道或肺泡中,引起呼吸系统过敏、肺功能障碍,并导致肺结核、肺炎、肺癌等疾病。美国一项研究表明,PM2.5 浓度每升高 10μg/m3,呼吸系统疾病死亡危险性增加1.68%。因此,对雾霾天气,我们不能“吸以为常”,那么该如何保护好我们的肺呢?


1.避免室外活动,外出做好防护

首先,有雾霾天气时尽量不要到室外活动,避免空气中的污染物直接接触皮肤或吸入呼吸道。外出时应注意以下几点:①尽量避开早晚车辆高峰期外出,这两个时段汽车尾气会增加空气中 PM2.5 浓度;应尽量开车或乘坐公交车外出,避免选择步行或骑自行车。②外出配戴合适的专业防尘口罩,有效过滤空气中的细颗粒物,避免口罩和脸部不贴合而影响效果导致健康受损。一次性医用外科口罩对 PM10 及以下颗粒物均无效,专业防护口罩如N95可以有效阻止 95%粒径 0.3 μm 的颗粒物进入肺部。③为减少雾霾中各种酸、碱以及病原微生物等有害物质对皮肤伤害作用,外出归来应立即清洗手、脸及其他裸露部位的皮肤。

 

2.紧闭门窗,保持室内清洁卫生

室内空气污染是心血管系统以及肺部系统疾病高发的重要危险因素之一。雾霾天气时要注意关好门窗,避免室外污染气体进入造成室内空气污染;当雾霾消散后再开窗通风换气,建议室内安装高效率的空气过滤器或使用空气加湿器,保持室内空气清新。做饭时尽量使用电炉、烤箱或微波炉,减少使用煤气、木炭或燃煤等污染较大的燃料。禁止在室内抽烟,同时远离二手烟,避免吸烟产生的细颗粒物质对机体肺部、肝脏等器官产生伤害。建议在室内多种植绿萝、万年青等吸附能力较强的绿色植物,去除室内污染气体,保持空气清新。

 

3.合理饮食,适量补充维生素

适当补充维生素 ADC 类物质,可以增强污染条件下机体抗感染的能力,提高机体免疫功能。因此,雾霾天气时尽量多吃新鲜蔬菜、水果等清淡易消化食物,适当补充各种维生素和无机盐。少喝酒,少吃辣椒等刺激性食物。多喝菊花茶、绿茶、桔梗汤等具有清肺除尘功能的饮料,加强肺脏排毒功能。

 

雾霾污染会对人体的健康造成很大危害,影响机体呼吸系统、心血管系统、免疫系统以及生殖系统功能,增加人体患各种传染病、癌症等疾病的发生率。因此,必须关注雾霾污染,提高雾霾环境中自我保护能力,降低雾霾天气给人们带来的危害。


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