原创 备孕不只是女人的事!男性备孕要怎么做?记住这3件事
2022年11月25日 【健康号】 健康资讯

生孩子,从来不是一个人的事情,备孕这件事,自然也不应该只有女人去做。 一颗精子,从诞生到成熟需要3个月的时间,而这期间就有很多事情要做,来保证精子的质量,让我们的宝宝更加健康。

生孩子,从来不是一个人的事情,备孕这件事,自然也不应该只有女人去做。
一颗精子,从诞生到成熟需要3个月的时间,而这期间就有很多事情要做,来保证精子的质量,让我们的宝宝更加健康。


男人最佳生育年龄25岁-35岁


男性没有所谓的“绝经期”,生育能力可以持续到70-80岁,甚至更久。




虽然没有年龄界限,但一般来讲25-35岁是男性生育能力最强的阶段,如果想要宝宝的话,不要错过这个黄金时期哦。


男性备孕要不要喝叶酸


女性在备孕的时候经常会补充叶酸来预防胎儿畸形,但是男性大多选择躺平。




备孕期间,男性要不要吃叶酸呢?
对于男性来讲,日常饮食中的叶酸摄入量一般是足够的,不吃叶酸对于胎儿的影响不大。当然,叶酸男性也可以吃,看个人饮食结构和具体需求。

适量补锌可以增强生育力


锌元素贯穿了精子诞生、发育的整个过程,缺锌会导致精子质量的下降,可能引发不育,是男性不可替代的重要元素。



牡蛎真的能增强男性性功能吗?

牡蛎中富含锌,吃牡蛎确实有助于生精,对于增强生育力是有好处的。另外,日常生活中多吃动物内脏、红肉、海贝壳等都能够补锌。


男性备孕准备(一)孕前检查


很多时候父母本身没有疾病,但是你们的身体中可能有致病的隐性基因,疾病的隐性基因会通过遗传而导致宝宝患病,因而孕前检查就显得尤为重要,除了了解当下的身体状况,还能对一些影响怀孕的因素进行针对性治疗和预防。




男性孕前检查要做哪些项目?一般来讲,主要分为普通项目和生育项目两大块。
普通项目:常规的体检项目都需要做,另外还会做肝肾功能、血脂、血糖等生化项目,胸片、心电图、腹部脏器的超声,甚至肿瘤标志物等都是有必要的哦。
生育项目:生殖器发育情况检查,性生活、生育史、家族遗传疾病史等情况的询问,激素、精液的检查,对精子的数量、活力、畸形比例等做一个全面的检测。



除此之外,若是比较担心基因遗传病,还可以做染色体分析、基因筛查等。优生优育的TORCH检查一般也建议做一下,可以避免由弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等引起的流产、先天畸形、智力损伤等疾病。


男性备孕准备(二)强身健体


男人身体素质好的话,一般精子质量、活力都会更强,可以让宝宝更加健康,体质更好,因而锻炼对于备孕来说很重要。




增强体质除了锻炼外,还要注意优质蛋白质的摄入,同时补充微量元素、维生素,多吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、坚果、果蔬等。

男性备孕前准备(三)远离不良习惯


酒精会影响精子质量,烟草中的成分可能会导致宝宝畸形,因而男性要提前至少3个月进行备孕,戒烟、戒酒。




熬夜、久坐、辐射等都不利于精子的健康,一定要远离哦。
另外,如果工作环境会对生育造成影响的话,建议要先脱离。



宝宝是爱情的结晶,备孕是两个人的事,请加油!

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