小腿肌肉拉伤如何康复
2018年07月04日 【健康号】 上海赫尔森康复医院     阅读 9770

在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,并且活动会受限。1521376204905b725a67032.jpg

  在康复界有这么一句话,“无评估,不康复”。而除此之外,对于大家的理解,我认为还应该“无解剖,不康复”,了解如何康复之前,要带大家先了解小腿的解剖结构,方便大家的理解。

  小腿解剖介绍

  小腿肌肉包括浅层的腓肠肌,包括内测头,外侧头。还有深层的比目鱼肌。腓肠肌起自股骨的内外侧科的内侧,比目鱼肌起自胫骨后面,三条肌肉向下延伸至于跟骨结节。腓肠肌是双关节肌,比比目鱼肌是单关节肌肉。

  

小腿肌肉图片

  小腿肌肉拉伤

  小腿肌肉拉伸是一种急性损伤,长发生于跑跳等运动中 发生时感觉小腿后方像是被一个球砸中,腓肠肌外侧头拉伤的概率更高一些。随后伴随疼痛,肿胀。受伤一般分三个等级,一级拉伤,小腿肌纤维轻度撕裂,对运动能力影响不大,情况好一些的稍作休息可以继续运动。二级拉伤,属于中度拉伤,肌纤维部分撕裂,伴随着剧烈的疼痛,肿胀和关节功能障碍,需要进行系统康复。三级损伤,是最严重的一种,肌纤维几乎全部断裂,甚至在断裂处可以摸到有凹陷,这种程度有时候需要进行手术治疗。


  如何进行康复呢?

  1,急性期采用急性期处理原则

  制动,冰敷,加压包扎,抬高患肢处理。制动防止进一步损伤刺激。冰敷可以使毛细血管收缩,麻痹神经,具有消肿,防止炎症扩散的作用,急性期也就是前两天,应该增加冰敷的次数,每次20分钟左右。用绷带适当加压包扎一下,防止进一步肿胀,最后休息时要把小腿抬高,高于心脏,促进淋巴回流,具有消肿作用。


  2,药物治疗

  服用阿司匹林或者布洛芬这类非兹体的消炎药,或者外用活血化瘀的中药,帮助消炎镇痛。


  3,理疗

  采用电疗对肌肉拉伤的治疗效果较好,除此之外还有磁疗,超短波,超声波等。如果不严重的,急性期过后可以采取热敷的方式,热敷也是理疗的一种,但注意早期温度不要太高哦。

  

热敷

  3,康复训练

  受伤部位新生成的组织在力量和柔韧性方面都要比原来的组织差,容易形成疤痕挛缩,所以要进行肌肉的伸展和肌力训练。伸直练习采用静力性拉伸练习,保持30秒一组,拉伸3-4组。肌力训练采用踮脚尖练习,15-20次一组,练习3-4组。

  

小腿肌肉拉伸

  

小腿肌肉练习

  以上就是小腿拉伸的保守治疗方法,想了解更多运动康复知识可以关注我。


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