失眠的原因有以下几点： 

    素质因素（Predisposing）:是指失眠的发病基础。比如家族史、身体高觉醒状态、焦虑性格等。

    诱发因素（Precipitating）:是指触发失眠的生活事件。常见诱因：人际关系冲突、压力过大、患躯体疾病或遭遇外伤，亲人、朋友出现意外事情等。

     维持因素（Perpetuating）:是指失眠后患者采取的不良应对策略。常见有晚上提前上床、早起赖床、白天补觉、饮酒助眠等。

     导致失眠持续进展的原因有以下几点：

     1.作息不规律。经常变换作息时间，导致睡眠节律紊乱。

     2.过早上床睡觉。失眠者为了尽早入睡，往往采用提前上床的方法。但如果没有困意，提前上床只会加重入睡困难。

    3.过晚起床。失眠者醒来后感觉睡眠不佳，往往会赖床，希望通过多躺一会儿补足睡眠。但过晚起床不仅无法补足昨晚的睡眠，还回加重第二天晚上的失眠。

    4. 补觉或午睡时间过长。失眠者往往感到白天精力、体力不足，试图通过补觉或午睡来弥补夜间缺失的睡眠。但一旦补觉或午睡时间过长，就会导致当天晚上入睡困难，使失眠进入恶性循环。

    5.在床上做大量与睡眠无关的事。床是用来睡觉的。如果因为睡不着而在床上做很多与睡眠无关的事，比如看书、看电视、听音乐、上网、玩游戏等，就会削弱床和睡眠之间的关联，从而加重失眠。

    6.睡前使用电子产品时间过长。人体褪黑素是促进睡眠的神经递质，而手机、电脑灯电子产品的屏幕发射出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，则出现入睡困难。

    7. 饮酒助眠。酒精可以让人产生困意从而帮助入睡。有些失眠患者会通过饮酒助眠。饮酒后虽然入睡变快，但深睡眠会减少，而且容易早醒。并且如果经常饮酒助眠，会导致酒精依赖，从而加重失眠。

    8.过分担心失眠。失眠出现后，患者如果过分担心失眠带来的不良影响，会导致过度紧张。过度紧张，又会加重失眠，从而形成“失眠-紧张-失眠”的恶性循环。

    9.卧床后思虑过多。 很多失眠患者上床后大脑变得非常兴奋，脑子像过电影一样回忆发生过的事或者计划未来的事，如此思虑过度会导致入睡困难、频繁觉醒等，从而加重失眠。