1. 颈脖子酸痛，夜晚睡觉时，头不知该怎样放才舒服

2. 颈部转动僵硬不便

3. 肩、臂、手指发麻

4. 转动脖子时头晕、恶心、呕吐、胸闷甚至跌倒

为什么？？？这是怎么了？传说中的颈椎病找上了吗？有没有什么办法预防？颈椎病是指颈部骨组织及其周围软组织，由于各种损伤和推行变后，造成椎体失稳，移位，刺激或压迫了神经根、脊髓、血管而出现的头颈，臂，手和前胸后背的疼痛、麻木等一系列症状和体征。颈椎病困扰着我们身边不少的上班族，伏案的教师、课业繁重的学生、IT人士、外企白领等，我们今天就来聊聊颈椎病的日常保健预防。

下面的场景不陌生吧？

不知何时起，手机电脑给我们的工作和生活带来便捷的同时也给我们的颈椎带来了危害，我们习惯了每时每刻低着头，盯着手机屏幕，站着、坐着、躺着，甚至是走路时都在刷啊刷啊刷……

殊不知，一个人的头部重量约5kg，当前倾看手机时，颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。长此以往就出现文章开头的颈椎病症状，严重者出现四肢麻木、无力甚至瘫痪。

颈椎病越来越年轻化，已经悄然走进你我身边了，快，积极行动起来，改变我们不良的习惯从日常坐立行姿势开始：

坐：

正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。要把桌椅高度调整到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离月为35cm。

卧：

睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是睡觉时最亲密的“伴侣”，枕头的选择或使用不当，导致颈椎正常生理曲度变直，长此以往引发损害。

行、立：

抬头挺胸收腹，双肩放松，两腿直立，同时让两足之间的距离约与骨盆宽度相同。高跟鞋会使人重心过度前移，腰椎颈椎受力点集中，所以爱美的女士为了您的颈椎请尽量少穿高跟鞋。

你做到了吗？让我们一起抬起头来，挺直腰杆，保护脊柱，从养成良好的行为习惯开始。