什么是焦虑症,它到底可怕在什么地方
2021年04月24日 【健康号】 作者/17801241513     阅读 505

而焦虑情绪和焦虑症是我们最为常见的一种精神障碍,小编自己就曾是一个重度焦虑症患者,今天就来跟大家分享一下焦虑症的成因,和我的治疗过程。什么是焦虑症焦虑本身是一种情绪,在我们的生活中非常的常见,但焦虑症却有很多类型,它分为;惊恐焦虑、广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症、广泛性焦虑障碍、分离焦虑障碍。当我们在面对超出能力范围以外的事情,或者没有把握做好的事情时,都会产生很强的紧张、恐慌、心跳加速、心悸等等,这些表现都可以被称为焦虑情绪,而焦虑症就是焦虑情绪的加强版。焦虑症患者往往会感觉到强烈的身体和精神上的痛苦,相对于正常人而言,焦虑症患者更容易恐慌、紧张和失眠多梦,尤其是噩梦,晚上睡觉就没睡一样,一天都没有精神,严重时会诱发惊恐发作。同时焦虑症还伴有一些并发心理病症,如疑病症,怀疑自己患上了某些危险的疾病等。强迫症和强迫思考,主要表现于晚上困,躺在床上胡思乱想辗转反侧,起床做事没两分钟就又困得不行,如此反复。还有就是在外人感觉比较明显的社交恐惧,不愿意与人接触,更加不愿意出门。而且在经常焦虑的前提下会伴有抑郁现象,对身心健康影响严重。那么,焦虑在我们生活中在所难免,焦虑症是如何产生的呢,它发病会有什么影响呢?焦虑症的产生焦虑情绪在日常中并不罕见,但焦虑症并不是一次两次的焦虑,或者某些事情刺激到你就会发病,并没有那么容易。而是更敏感的人接收到多维度多方面的累积,最后才会引发焦虑症。同时焦虑症的产生也十分复杂,有三大基本因素,遗传因素、神经生化因素、神经影像因素。因为焦虑症的成因很多,小编不好范例整合,就从我自己的成因给大家讲一下,希望能帮助到正在经受焦虑困扰的朋友明确自己的成因。(一)多少都有自卑心理我想大多数人都知道“别人家的孩子”,我们常常在大人们的攀比中被说的一无是处,在自己家还好,但如果在外面当着亲戚朋友的面还这么说,一些敏感的小孩就会产生自卑心理。认为自己真的就如他们口中的那样,做什么都做不好,导致无法融入其他人的圈子,自己将自己的放置在了一个小角落里,希望通过角落的黑暗掩饰那些“残缺”。自卑的心理让我们产生了对于外界的恐惧,性格开始变得沉默,对于之后的攀比显得麻木和自认不如,在成长中逐渐造成心结。(二)“自尊心强”的悲观人生自卑的心理让焦虑症患者学会隐藏自己的想法,不被别人发现以免添加自己的自卑感,可正因为如此焦虑症患者会比常人更加敏感,更能敏锐的感觉到别人的情绪,但又隐藏了想法,所有的情感垃圾都堆积在心底。在这种条件下的人生观是悲观的,认为人生并没有意义。容易过度自我得不到外界的认可与帮助,进入一个难以自拔的恶性循环。(三)孤独感所有的精神障碍症都摆脱不了孤独感,焦虑症患者对未来感到迷茫,对于未知的结局恐惧,总担心事情会往最坏的方向发展,但却往往不懂如何表达情感,总习惯性的压抑自己,所有的情绪都靠自己消化。正如上文所说,那点“自尊心”让别人无法知道其真正情况,只能一个人蜷缩在角落默默消化,对于外界的一切信息胡思乱想,自己一个人沉浸在痛苦之中无法自救。这时焦虑症就会变得濒临发作,可能会因为任何一句话或一件事而爆发,而焦虑症最为可怕的就是惊恐发作。惊恐发作之所以我会把惊恐发作单独拿出来做一个标题,是因为它真的非常可怕,它不单是精神上的折磨,对于身体的折磨更加严重,是任何一个焦虑症患者都最为痛苦的事情。惊恐发作被很多焦虑症患者形容为濒死感,但旁人肯定是无法理解濒死感是一种什么感受,对于第一次惊恐发作的焦虑症患者来说,身边最好有朋友或者家人,不然那真的是非常痛苦。接下来小编就来讲一下第一次惊恐发作的过程。我当时一个人在家,凌晨刚忙完工作准备起身回房睡觉,走了几步我就觉得脑袋开始发昏,接着失去了判断能力,感官也错乱了,那一秒钟我甚至以为自己是喝醉了酒,刚从酒桌回到家。接着一种非常恐惧的担忧感冲上心头,心跳一瞬间快的像是要撑破胸膛一样,不过我的胸口早就没了知觉,只感到心脏位置快速且频繁的肿胀感,想移动到沙发上但却发现对身体失去了控制权。虽然身体变得不受控制,但依然能感觉到一波又一波的冷汗,身体也止不住的发抖,我当时已经失去了思考和判断的能力,意识也变成了一个小点即将消失。同时我已经完全失去了知觉,死命睁着眼睛但就是看不到任何东西,想抓东西站直但手就是不听使唤,只能扶着墙让我勉强站立。我的意识像是掉进了无尽冰冷的黑暗水井,任由我如何挣扎都不能改变井口光亮离我远去的事实。意识中唯一剩下的就是强烈的求生欲,而那势不可挡的濒死感让我感觉到了前所未有的恐惧和绝望。意识中一种原始恐惧正在逐步侵蚀我的意识,而我的意识中也只剩下求生欲,根本没有第三种思想的存在。在两种意识的反复折磨中,不知道过去了多久,当意识清醒了一点的时候,恐惧、不安、心悸等情绪像是要把我拉回黑暗水井一般,而那无尽的黑暗中存在着的就是恐惧本身。这种强烈的恐惧在我清醒的时候,几乎占据了我的全部意识,让我濒临崩溃。意识恢复的那一刻我就瘫坐在了地上,内心的恐惧加上天旋地转的感觉,让我身体脱力非常严重,双手因为恐惧止不住的发抖,想要站起来但根本使不上力气,心跳过快让我干呕了好几次。大概过了有几分钟,我才逐渐恢复,也正是这第一次如此强烈的感觉,让我重新定义了焦虑症,并开始寻找治疗的办法。焦虑症治疗和痊愈要治疗焦虑症,除了配合药物治疗和心理辅导以外,最关键的在于自身的调整,要正视焦虑症。焦虑症患者会经常的感受到惊恐和不安,对于经历过一次惊恐发作的人来说,会害怕下一次惊恐发作的到来,但越害怕它就越会到来,像是一个罗生门一样,越挣扎越难以自拔。(一)进行运动前文也说过,焦虑症主要是恐惧和担忧,而这些表现会让我们产生疑病症,小编当时进行了每天十五分钟的慢跑,通过轻度的锻炼让我了解到身体是没有疾病的,让自己安心打消疑虑。同时运动也能增加身体代谢循环,能有效缓解精神的压力,同时享受运动带来的身体变化,会非常安心。(二)冥想其实冥想是为了让身心放松,避免紧张情绪的缠身。不局限于打坐动作,只要自己觉得舒服就行。如果不能静下来试试伸懒腰,屏气的同时保持脚尖用力往前伸,再到身体绷紧肌肉进行舒展,非常有效。不要刻意的去冥想,刚开始肯定是乱七八糟什么思绪都有,不要去抵抗它们,要享受身体的舒适,思绪会自己退去的,你要做的只是静静的坐下来就好了。(三)信念焦虑症的发作是量变到质变的过程,是一种精神上的情绪累计,治疗焦虑症积极的信念是第一位的,要坚信自己能够好起来,并且要明白它只是让我们大脑产生错觉的精神障碍,是不能对我们造成实质性损伤的。除了要坚信自己能克服焦虑外,还要学会去接受自己,学会放下从先。之前的事已经成为了过往,去尝试着原谅曾伤害过你的人和事,去原谅自己。安慰一下遍体鳞伤的自己,让自己明白事情并没有那么糟,也没有那么渺小和自卑,过去只有存在于记忆之中,坦然的把积累的情绪负债都释放出来。当你的信心建立起来之后,其实焦虑症就已经进入了康复阶段。但如果你理解了过去的事情,原谅了以前的自己,那么恭喜你,你不仅摆脱了焦虑症的困扰,而且成为了一个更好的自己。结语:焦虑是我们情绪的一部分,焦虑症治疗成功后你并不是根除了它,而是学会了与它共处,接受了它的存在。而且你会发现通过与焦虑的抗争,变得更加开朗和坚强。所以,焦虑症并没有那么可怕,只要有坚定的信念和学会共处的方式,就能摆脱精神困扰,迎来健康全新的生活。

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