运动时不慎扭伤脚踝，被蚊虫叮咬后皮肤痛痒，吃坏肚子腹痛不止……这些想想就疼的情况，生活中经常遇到。
              
不少人在疼痛难忍时，却苦于不知如何选择冷敷热敷。分清该冷敷或热敷，能加快恢复，减轻疼痛。
              
热敷缓解5种痛
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热敷是将热源（药物或非药物）置于局部皮肤或穴位上的一种中医外治疗法，有促进炎症消退、减轻疼痛、保暖等功效，可用于缓解风寒、寒湿引起的虚寒性病证。
                                  

      
其主要原理一是利用热源的温热，二是中药的温通，三是穴位的作用。
                            
关节痛
关节疼痛主要是由于受凉或者血瘀，经脉闭阻不通所致，采用热敷，可以起到祛寒通络止痛的功效。
                  

      
方法：将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在疼痛、畏寒的关节上，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。
                                
风寒感冒
热敷大椎穴有利于祛除体内寒气，解表发汗，以达到治疗风寒感冒的目的。大椎穴位于颈后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处，属于督脉穴位。督脉统领一身的阳气，为阳脉之海。
                            
热敷时以感觉微微发烫为宜，最好是晚上睡觉前进行，一般热敷20分钟左右。
                          
方法：对于感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁开两横指）、定喘（大椎穴左右旁开半横指）等穴位。热敷后要注意保暖，以免寒气入侵。
                              
拉肚子
对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。
                            

          
方法：将热盐包敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴（脐下四横指处），具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。
                      
落枕
落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活，可以用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。落枕是风寒之邪侵袭，经络闭阻不通，或者扭伤及气滞血瘀所造成的，用醋热敷可起到疏风散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。
                            
方法：取适量食醋，加热到不烫手为宜，然后用纱布浸蘸热醋敷于患处，同时慢慢活动颈部，每次大约30分钟，每日2～3次。
                    
痛经
寒凝血瘀和气滞血瘀型痛经可用中药热敷来治疗。
                              
寒凝血瘀型症状：经前或经期小腹冷痛拒按、得热则痛减，经血量少、色黯有块，畏寒肢冷，面色青白。
                    

  
方法：寒凝血瘀型痛经用吴茱萸药液热敷小腹，起到活血通络、行气止痛的目的。
                            
气滞血瘀型症状：经期小腹胀痛、月经量少、淋漓不净、血色暗、有瘀血块，或乳房胀痛。
                        
方法：气滞血瘀型痛经取云南白药用酒调糊，用棉纱布包好，再用热水袋包裹热敷在小腹，每日2～3次，每次10～15分钟左右，连敷3～5天，起到散寒通络止痛的作用。
            
冷敷“治疗”4种伤
                                    
冷敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。
                  
此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。                      
      

                      
扭伤                          
可以采用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷。
                                          
最好是找一些冰块，加入适量的水，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。若扭伤较严重，小心处理后应及时到医院救治。
  

                    
拔牙
拔牙后，可适当冷敷面部，缓解术后肿胀。
                                  
烫伤
在轻度烫伤（即出现红斑性，皮肤变红）时，立刻用流水冲，即“冷却治疗”，若是不方便冲洗的部位，可用冷毛巾敷，减轻烫伤程度。
    

          
“冷却治疗”最好持续半小时。不建议用冰块冰敷，防止冻伤。如果要用冰块，建议用干净柔软的纱布包好，再敷患处，时间不宜超过半小时。
                    
昆虫叮咬
短时间的冷敷可以初步缓解叮咬引起的疼痛和触痛。除了止痛止痒，它还可减轻被咬伤部位的炎症。局部红肿明显时，也可试试冷敷，或用温热的盐水敷洗。但如果没有好转，应及时就诊。
        
皮肤被暴晒后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用凉毛巾冷敷皮肤片刻。