尝试虚拟手术，这几天在看腰背维修师这本书，这是一个加拿大医生的著作。对于腰背痛的患者，书中提了一个虚拟手术的概念。也就是说，在医生建议你手术之后，你可以先采取一个，虚拟手术。也就是在做任何康复之前，采取不开刀，但要像手术患者一样去恢复的方法。比如今天假定手术，明天你就不能去健身房锻炼，不能拉伸，而是去休息，然后慢慢的，有条不紊的再制定一个康复计划，包括这样几点:清除疼痛原因，建立无痛动作模式，行走，以及一些特别的练习。事实上，很多患者只是单纯用这些方法，恢复效果甚至比手术的统计数据还要好。