原创 乳腺癌如何科学预防?
2020年11月20日 【健康号】 赵华栋     阅读 7920

乳腺癌如何科学预防?

  近几年乳腺疾病发病率在不断升高。那么面对这种现状,我们可以采取怎样的方式进行预防和控制呢?我们可以通过改变生活方式来预防乳腺疾病,降低乳腺癌发生率。

  乳腺癌的危险因素

  1、肥胖:研究证实,在绝经后女性中,BMI值(体重(kg)/身高(米)的平方)>31kg/m2,乳腺癌发生风险要显著高于小于31kg/m2的同龄人。但是在绝经前的女性中,尚没有定论。

  2、雌激素水平:高雌激素的水平是乳腺癌的高危因素,无论月经情况如何。

  3、多发的乳腺良性肿瘤:乳腺增生性疾病,如囊性增生、纤维腺瘤,均与乳腺癌发病风险相关。

  4、外源性的雌孕激素治疗。

  5、生殖性因素:月经初潮早于13岁,绝经晚于50岁;未育或不育;首次妊娠晚于35岁,均可增加罹患乳腺癌的风险。

  6、个人肿瘤病史及以及亲属(父母及亲兄弟姐妹)患有乳腺癌。

  7、生活方式:吸烟及酗酒,研究显示,烟酒摄入量越大,风险越高;另外,常值夜班或日夜颠倒的生活(医生护士也是高危人群了……),及放射性物质接触均是危险因素。

  如何科学的预防?

  老生常谈了乳腺癌的危险因素,那么如何做,才能科学的让肿瘤君滚蛋呢?

  1、母乳喂养可以降低乳腺癌的发生率,统计显示,12月的母乳喂养,可以降低4.3%的乳腺癌发生风险。

  2、摄入豆类/大豆异黄酮:对于我们亚洲人群,异黄酮(>20mg每天)摄入可降低29%风险。

  3、多运动,尤其是绝经后女性,看来,大妈多跳广场舞,是健康的时尚。

  4、定期检查:建议25岁-40岁的女性,每1-3年需进行一次乳腺体检,而40岁以上的女性,每年需行乳腺体检及乳腺钼靶检查,必要时可在医生指导下用药。

  5、戒烟戒酒,或者适量的饮酒。

  6、一些不具有确定依据的现象:如高蔬果摄入性饮食,低脂肪摄入,低红肉摄入(如猪牛羊肉),可降低乳腺癌发生风险。

  7、地域风险:北美、澳洲、新西兰地区,西欧及北欧地区发生率最高,亚洲及撒哈拉地区最低,想要移民的,权衡一下哦。

  还有很多因素,被认为与乳腺癌无直接关系,如二手烟、抗氧化剂(如维生素A、C及葡萄籽油等),流产,咖啡因摄入等等。说了那么多,总结起来,就是那么几句话,健康生活,母乳喂养,科学预防。


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