这些“养生建议”不仅没用,可能还有害?
2020年05月22日 【健康号】 千叶医生

可能还有害?!

生活中,很多人都听过各种各样的“养生建议”,就比如大家都听过的“适量饮酒,有益健康”、“按摩乳房去增生?”、“趁热吃”……


但其实,有些“养生建议”可能不仅不养生,反而对健康有害?



1、血管“垃圾”不清,会堵塞血管?真相:根本没有所谓“垃圾”沉积!


“血管里面有垃圾,如果不清理,垃圾慢慢积累就会形成血栓,堵塞血管,进而导致各种疾病......”这种说法相信很多人都听说过,甚至有些人还亲自试过?


真的是这样吗?


首都医科大学附属复兴医院的肾内科医师于跃,曾于2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出:血管里根本不存在所谓的“垃圾”、“毒素”,有的只是人体正常的“代谢废物”。


一般来说,会随血液被运输到特定的排泄器官,经过排泄最终排出体外,并不会对身体造成任何伤害。也就是说,我们平时多喝水,多排尿,就可以帮助身体代谢,加速清理了。


2、每天1万步,活过100岁真相:很可能会伤了膝盖!


自从有了“V 信运动”,朋友圈里经常每天走个2万、3万,甚至4万、5万的,大有人在。而且我发现,大多数人似乎都觉得走得越多,越健康。

 


但其实过量运动可能造成慢性关节损伤,对肌肉、骨骼等也会有不良影响。尤其是对于50岁以上的人群来说,突然的剧烈运动容易损伤软骨,进而可能造成软骨损伤炎、骨性关节炎等疾病。


所以,散步也要量力而行。


2016年,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》中介绍,日常主动的身体活动大概控制在每天6000步,当然具体步数还是因人而异的!


3、换季输液通血管,安全过冬真相:没有任何科学根据!


“换季了,输输液、通通血管,血管健康通畅,有利于身体健康。”这种说法还是吸引了不少老年人。


首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明,在2016年05月27日健康时报的心脑血管版刊文指出,这种方法没有科学依据,不仅没有用,搞不好还会“要人命”。

 

健康中国摄影大赛 胡瑞赢 摄


那些活血化瘀的中药注射剂号称能疏通血管、降低血液黏稠度,预防脑血栓,看似有道理,实则根本没有科学依据!


到目前为止,并没有关的科学临床对比研究。


盲目输液不仅没用,反而可能会引起心衰、药物过敏反应等情况,诱发其他疾病,十分不利于健康。


4、按摩乳房,通乳腺去增生结节真相:乱按反而刺激病灶!


现在很多美容院不只专注于皮肤护理了,还推出很多身体护理,甚至还有乳房护理、乳腺疏通、去除硬块等各式的乳房护理项目,而且说的还蛮像那么回事儿。


某美容院网站截图


但是,2017年广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例:广东省的王女士经常做号称可以丰胸、打通胸部经络,消除乳腺增生等效果的按摩。


但没想到的是,3个月后,王女士的乳房开始出现表面发红,乳头外侧缘处皮肤破溃,乳头内陷,多孔且有乳汁溢液。经检查后发现,其右侧乳房有肿块,后又被确诊为乳腺癌。


广东公共频道《DV现场》


珠海市中西医结合医院乳腺外科主任任林红在接受节目采访时表示:一些女性相信通过按摩可以让肿块、结节减小甚至消失,想着就能去除病灶,但事实并非如此。


这些病灶经雌激素精油的刺激,再加上外界按摩的推力,就会向周围开始扩散,从而加速癌细胞的转移扩散,不仅不养生,反而是在害人!


5、中药都是天然植物,无副作用真相:中药也是药,是药三分毒!


平时生活中,我们身边人可能有些人更偏向于中医,因为觉得中药都是天然植物制成的,更天然健康,没有副作用。


实际上这是一个很严重很常见的误区。

2014年9月29日《光明日报》就曾报道过一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例。

北京大学第一医院感染疾病科副主任医师徐京杭介绍:


“工作中经常遇到用各类药物导致肝损害的患者,有一位患者印象非常深刻。这位中年女性患者送过来的时候已经接近肝衰竭了。患者的各项生命体征都在下降,在无意的谈话中,我得知患者因为头发白的问题,一直都在用首乌来黑发。但是她不知道首乌伤肝啊。我们就赶紧让她停掉。救过来了之后,为我们问病人为什么不早告诉我们用了首乌,她一脸无辜地说,首乌算什么药啊!”


我们在看药物说明书时,不少人会着重看不良反应一栏,一般西药这一栏篇幅会很长,列举出各种不良症状。但中药跟多只—‘尚不明确’。


“尚不明确”什么意思呢?


并不是代表无副作用。其实很多中药的副作用并不比西药小。


所以,中药也是药,用前也都要请教医生,不能私自擅用!


6、常按摩淋巴,能排毒真相:根本是个伪概念!


很多美容养生会所退出“淋巴排毒”的项目,称按摩淋巴可以排毒。


但其实淋巴排毒根本是个伪概念。


中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆曾指出,“我国的卫生监督部门没有审批过‘淋巴排毒’。


淋巴排毒,根本没有科学依据。


一般情况,淋巴是不会堵塞的,它们自己就会正常循环,根本无需你去辅助按压排毒。


如果你淋巴真的堵塞了,这是病,更不能乱按,因为可能会因为你的按压,导致扩散,加重病情。


7、食物相克论!真相:“食物相克论”可能并不存在


相信不少人一定听过所谓食物相克的说法,且有很多人谨记:菠菜和豆腐不能一起吃;吃完海鲜不能再吃维生素c....


但其实,这种说法并没有实验证据。


中国营养学会名誉理事长葛可佑曾表示:食物相克并没有科学依据,但一些人表示自己确实吃了两种号称食物相克的食物之后就出现了身体不适,这可能是因为食物本身的问题比如食物变质、不新鲜。或者是自身消化不良,也有可能是季节性因素或者是卫生问题。



8、日常多吃红枣红糖,可以补血真相:并不靠谱!


很多女性都爱吃一些红枣,喜欢在月经期喝红糖,因为这些食物“对女性好”。


但其实,并非如此


想通过红糖、红枣补血效率很低,因为,两者的含铁量并不高,根据中国食物成分表的检测数据,红糖中高达96.6%的成分是糖类,含铁量微乎其微;红枣中的含铁量也并不高,每100克仅有1.2mg~2mg。两者的含糖量倒是比较高。


真正的补铁食物:红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉;动物血;动物肝脏。



那有些人表示:在经期喝红糖水确实舒服了很多,这怎么解释呢?


这个问题我们在之前就说过,在经期喝红糖水感觉到舒服,更多的是因为热饮能够舒缓身体。换句话说,你喝一杯和热红糖水相同温度的白开水,效果也是一样的。



9、适量喝酒,有益健康真相:酒精就不是好东西!


不少人都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以活血、助眠!


然而,这个观点恐怕也是错误的!


2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!


同时,酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。


2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。


10、酸性体质是百病之源,应多吃碱性食物真相:发明人亲口承认是骗局!


“酸性体质容易得癌症!” 、“碱性饮食有益健康!”这些说法你听过没有?


这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特欧阳。

 


然而“酸碱体质理论”骗局已经被真正被揭穿了。


因为美国一位癌症患者听信了这套说法,并为此放弃了正规的化疗。最终导致病情发展到Ⅳ期。罗伯特欧阳因此被告上法庭,他当庭承认这种;理论是骗局!


文章来源:健康时报


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