产后失禁不尴尬！一招就能轻松制“禁”，新手妈妈学起来

很多宝妈在生完孩子后，会发现身体方面有一些地方出现了问题。产后的你开始不敢轻易的笑，不敢哭，不敢咳嗽，你发现只要有轻微的情绪调动你就会控制不住的失禁。这是为什么呢？
其实，在现实生活当中，有很多产后妈妈都会面临这样的问题，那就是产后漏尿。那么这种情况到底是什么原因造成的呢？下面我们一起来了解下。

一、产后漏尿的原因
1.子宫收压所造成
在怀孕的后期，随着婴儿的长大，子宫体积会越来越大，这时对膀胱的压力也是越来越重，减少了膀胱的占地体积以后膀胱内所积的尿液也是越来越少。所以产后当咳嗽、打喷嚏或大笑时，腹部压力增加，尿液被挤出膀胱，导致尿液渗漏。

2.孕产妇盆底肌承载力减弱
盆底肌就是盆骨底部的一个肌肉，作用就如同弹簧床，可以支撑膀胱、子宫和直肠的器官。它具有许多重要的生理功能，如维持人体正常的排尿、排便、对女性而言还有维持阴道收缩等。但如果盆底肌发育不良、缺乏锻炼或生产过程中牵引引起的盆底肌会削弱盆腔脏器的承载、约束、收缩和松弛，进而导致尿失禁。

不仅如此，最新的研究表明产后失禁显著增加产后抑郁症的风险，数据显示产后失禁的妇女比产后妇女患产后抑郁症的可能性高出2倍。分娩后尿失禁的症状是常见的。虽然说话很尴尬，及时寻求医疗帮助是很重要的。尽快发现并尽快处理！可以从修复盆腔肌开始着手。

二、如何修复盆腔肌？
第一步站立自然，双脚紧贴，双脚向外张开，臀部用力，缓慢抬起脚跟。
第二步躺下后，双脚与肩宽分开。弯曲你的腿。吸气时，抬起臀部。
第三步跪在膝上，手掌平，腰与地平行；低腰，抬起头，俯身上身；弓腰，抬起上身
第四步收紧肛门，每次收紧要超过3s，然后再放松。利用碎片时间每天都要进行两到三次，每次15分钟。

根据妇产科的专家提醒，我们无论是自然分娩还是剖腹产妇女，产后都需要盆底康复检查。盆底康复这种训练越早进行对我们的身体就越好，不然错过了盆底肌功能恢复的“黄金期”，再想能够修复的好久非常的困难了。