原创 怎么可以瘦脸?
2019年03月20日 【健康号】 薛敬东     阅读 11901

运动健身可以有效、健康、安全地减肥,当然也包括帮助你减掉脸部、颈部堆积的脂肪。实际上脸部肥胖,主要就是脸,包括颈部、后脑勺的肥肉横生,典型的有双下巴,后胸勺肥肉重叠等。这些脂肪和身体其他部位的肥肉一样,没有什么本质上的区别,在身体上位置不同。
你是脂肪堆积造成的胖脸吗?
你的脸真的是因为脂肪堆积造成的吗?判断方法很简单,你二十来岁年轻时的照片,那时候的脸如果是线条清晰、清秀瘦削的,那么现在形成的大脸就是脂肪堆积的后果。如果年轻时就是脸部骨架大的大脸庞,或者咬肌天生发达,那么运动减肥帮不了忙,无法将脸变小。
运动如何瘦脸?
通过运动减肥,体内多余脂肪是同时进行消耗,并不存在局部减肥的可能,因此没有什么运动可以直接只是瘦脸。只要坚持一段时间的有氧运动,确保每天的热量消耗大于热量摄入,那么体内多余的脂肪就会慢慢被消耗掉。虽然是整体性地瘦下来,但每个部位的减脂速度会有差别,有些人是腹部瘦得很明显,有些人可能是内脏脂肪在快速减少(而外形上尚未发生大变化),还有些人则可能脸部最先看出瘦了。也就是说,只要你能坚持运动减肥,脸部脂肪的减少只是时间问题。
多久才能看到脸瘦了?
经验上,从不运动的新手减肥,一至三个月内都会不同程度地看到脸瘦了。中老年人因为代谢效率比不上年轻人,则需要付出更多的努力才得取得同样的效果。如果你想保住来之不易的瘦瘦的小脸,那么就必须长期坚持规律运动和保持良好的饮食习惯,否则肥脸很可能就会卷土重来。
还有其他瘦脸的办法吗?
有。除了运动瘦脸外,我个人比较认可禁食减肥后可以瘦脸,比如我自己!

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薛敬东
主任医师/教授
陕西省中医医院
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