生活中，我们都见识过糖尿病的厉害，不仅患上之后就“甩”不掉，还会因为血糖的起伏，引发身体其他部位的并发症。其实糖尿病患者在早期的时候往往会有一些“警报”，只是被忽视了，从而耽误了最佳的治疗时间。其实很多人不知道，有没有糖尿病从“脚”就能看出来！

一旦，脚上出现这4种“迹象”，十有八九是糖尿病，最好去查查

迹象一：脚部冰凉

很多人在冬天都会出现脚部冰凉的情况，怎么都暖不起来，尤其是女性。很多情况下是因为血液循环不足，但是糖尿病早期的时候，会损伤脚部神经，也会让脚变得冰凉，所以建议大家发现自己有这种症状时，最好还是去医院找专业的医生检查一下。

迹象二：双脚麻木

脚上的穴位是比较多的，脚上对应着五脏六腑，糖尿病患者在平时经常会感到双脚麻木，因为体内胰岛素缺少，会影响脚部神经系统，容易产生脚部发麻的并发症，糖尿病人胰岛素减少，感知能力不好，不容易感觉出痛苦和温度。糖尿病人在用热水泡脚的时候也不会感觉到温度过烫容易烫伤皮肤。

迹象三：小伤口愈合慢

生活中如果我们不小心磕到碰到流血的话，伤口一段时间会自动的愈合，这是因为我们体内有白细胞，白细胞会马上出动，阻止我们体内的血液外流。但是如果我们脚上磕到或者是碰到有小伤口，但是却血流不止，愈合特别慢的话，那么很可能是糖尿病，已经出现了这种现象，是因为糖尿病导致我们体内的白细胞越来越少，才会出现这种情况。

迹象四：脚后跟坏死

想要我们的身体健康，那么就需要我们身体有足够的能量，包括我们身体的每一寸肌肤，都要有能量才可以，如果我们的身体出现糖尿病的话，那么很可能就会让我们身体里面的能量大量的流失，尤其是脚后跟，可能是我们整个身体受力最大的一个部位，如果这个部位出现供血不足的话那么就容易出现坏死的情况，如果大家脚后跟的皮肤有坏死的情况，那最好考虑一下，看看自己是不是患上糖尿病了。

对于身体有以上几种迹象的人，医生建议，尽早去医院检查一下。

尤其是对于有糖尿病史，经常多油腻、作息不规律的人来说尤为注意，负责不及时得到有效治疗，就相当于自残，很容易血糖失控，患上并发症。

糖尿病患者，平日里做好这五点，血糖慢慢稳定下来！

一、少吃升糖食物

常言道：病从口入，只有限制升糖食物的摄入，才能更好地控制糖尿病。如现代人更偏爱的油炸类、烧烤类、加工类等食物，热量很容易超标，而引起肥胖。

所以，预防糖尿病，以下食物最好少吃：

高糖食物：蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、果汁、糖制蛋糕等。

高胆固醇食物：动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等。

二、多喝降糖茶饮

喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险，是因为茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚类物质，更有利于血糖控制。糖友在平时也可以喝点养生茶饮，功效更佳。

安康荞子茶

配方：取适量安康荞子炒熟制成茶，热水冲泡即可。

安康荞子因其卓越的降血糖功效而被称作“天然的植物胰岛素”。它具有降低血脂，降低血糖、尿糖的三降作用，它对糖尿病有明显的辅助治疗作用。安康荞子茶中含有黄酮类物质（芦丁），它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此常喝安康荞子茶可以治疗糖尿病及其并发症。

三、运动增强糖耐量

研究显示，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。

四、自己做减糖训练

糖尿病患者在生活中可以从自己所摄取的食物慢慢减糖，首先，从不喝甜饮料做起，紧接着饮食坚持少油少盐，多吃粗粮，合理搭配；采用蒸、煮、凉拌、涮、卤等方式做菜，每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克，就是一个鸡蛋黄的量；

而且对于动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的食物，最好拒绝食用；实在过于饥饿，可以适当的加餐，每日3~5餐也是可以的。

五、做好糖尿病筛查

被确诊糖尿病后，随着时间的推移，并发症的发生率会增加，预防并发症，一定做好定期检查。

如糖化血红蛋白检查，反映近两、三个月的血糖水平。

眼底病变检查，主要排查视网膜病变，白内障等眼部并发症。

下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。