很多人一天不洗头发，就满面油光，头发也变得油腻腻的，早上起来还口苦、口臭。事实上，这是一种亚健康状态，是身体火气旺盛的表现。

春季是个干燥的季节，特别容易肝火旺盛。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。

而肝火旺盛的话，则是内分泌失调的表现之一，内分泌失调除了容易使头发出油，嘴里出现口苦、口臭，还有可能引发各种妇科疾病。

身体有这5个表现，说明你肝火太旺盛了！

表现一：肝火上炎

肝火具有上冲的特性，加之肝开窍于目。在所有肝火旺盛的证型中，患者多有目赤、目涩、视物不清，长痘、烦躁易怒，舌尖发红的表现。

表现二：出现口苦、口臭

口臭有很多种，上火可以导致口臭。一般情况下，如果肝火旺会对致身体上部有热，或上冲性特点，表现为口干舌燥、口苦、口臭、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。早上起床的时候，嘴巴有苦味，那是因为肝火旺盛，导致体内肝胆郁热或痰热内扰，产生苦味。

表现三：导致失眠

这多是因为思虑过度、恼怒损肝等造成的；是指肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。因为肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。

表现四：肝火饶神

因肝火扰乱心神，患者亦可产生倦怠无力，头痛眩晕，自汗等表现。女性还可见月经提前或延迟，量少有色块，甚至闭经等不良症状。

表现五：长色斑

肝火旺盛常见的症状是长色斑。出现肝火旺盛的症状后，人体血液大量涌向头部，氧含量就会下降，大量的毒素积累在面部，出现色斑的症状，常常会影响皮肤的新陈代谢。

哪些人容易肝火旺盛？

1、好辛辣油腻者

因辛辣油腻等食物的刺激，会加重肝脏解毒的负担，加之辛辣食物多温热，故可导致肝火上升。

2、情绪易怒者

所谓“怒伤肝”，生闷气，抑郁等都会引起肝火上炎。

3、常熬夜人群

肝在睡觉时得到修整，血压循环多集中于肝，有助于肝功能的正常运行。但长期熬夜者，因血循环需要更多的平衡，影响肝脏排毒，进而导致肝火上扬。而因肝火旺盛，又会导致入睡困难，致使熬夜。因此，很容易陷入死循环。

肝火旺盛了，该如何调理？

喝一茶：金桂菊茶

肝火旺，可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，有很好的帮助，自己动手做一杯金桂菊茶饮，每天喝，给肝脏“降降火”！

取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

胎菊能清肝火，又能散风热。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！

按两穴：

行间穴

行间穴是火穴，若人体出现鼻出血、牙痛、口腔溃疡、舌头长泡等情况，暗示着肝火可能已经进入心经，通过按摩行间穴祛除心火，使火邪没有退路，最后配伍食物或药物一并打击。

大敦穴

其穴是一个“厚穴”，可以艾炙，可以按摩，各取所需；主要功能提高精气神，破解肝火上亢导致的头晕、乏力，提高人体精神力，出现头晕的时候可以寻找该穴进行按摩，约3-5分钟出现酸胀感觉即可。

食三样：

①芹菜粥

材料：芹菜100克，枸杞15克，粳米250克。

做法：将芹菜洗净切碎，与枸杞、粳米一起，放入锅内，加水适量，煮成稀粥。早晚温热服食。

说明：芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，轻易上火的人常食有益。芹菜可以清热解毒，可以缓解肝火旺盛、皮肤粗糙，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压有一定好处。

②海带绿豆汤

对付火气大，南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成“理肝和气汤”——绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火之功。

绿豆和海带的结合，不但能够缓解肝火旺盛，缓解头痛目眩、口苦口干等症状，还可辅助治疗早期高血压。

海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。有助于促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

③荸荠汁

食材：取5个鲜荸荠，去皮榨汁即可。

据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。