来看看这周伙伴们都有哪些疑问呢？

Q
1.常年吃燕窝有助于美容养颜吗？
A
不会。

更建议摄取不同来源的蛋白质和营养素。均衡饮食更重要。

燕窝的作用完全被营销放大化，没有足够靠谱的科学研究证明燕窝的营养价值大于均衡饮食。


并且，就算有钱每天吃燕窝，一边吃燕窝却一边从不运动、饮酒、吸烟、吃油炸食品，照样会增加慢性疾病的风险。


Q
2.请问榨什么果蔬汁对排便比较好呢？
A
膳食纤维、纤维、纤维。重要事情说三遍。

一些榨汁的搭配建议看科普：
HáoHǎoChī之思慕雪的金牌配角


如果觉得膳食纤维不够，那么可以在思慕雪里面加入亚麻籽粉或者奇亚籽。

一定要记得果汁榨好后千万不要过滤纤维。

但是解决便秘的话，强烈推荐李子、李子干、李子汁。


推荐科普：
又便秘了？4个饮食细节带你走出便秘|饮食与疾病


Q
3.偶尔吃多了糖，碳水爆炸，请问怎么挽救呢？（包括心理方面）。
A
从营养师角度来看，吃就吃了，没什么大不了的。下一顿饭好好吃就行。



但是以下这几个科普也许能帮助到你：
如何和食物和解？
戒主食、戒碳水、戒糖、戒戒戒就瘦了？天真！


Q
4.你好，请推荐一款减肥，又补充蛋白比较高的，不甜的蛋白棒吧。
A
那这篇20根蛋白棒测评你一定要了解一下！

20款蛋白棒测评，营养师替你跳坑！
蛋白棒，我要不要吃？



Q
5.请问食物的热量是如何计算的呢？
A

热量的计算方法来自于食物的宏量营养素（碳水化合物和蛋白质=4千卡；脂肪=9千卡）。

那么需要看食物里面分别有多少这类宏量营养素后再进行计算。


Q
6.消化不好，请问每天吃半个牛油果可以吗？
A

消化不好也分很多种消化不好。

胀气、反酸、呕吐、便秘？

并且每一个人对食物的接受能力也不太一样。因此，这个问题很难回答。

牛油果的脂肪含量比较高，如果你对脂肪本身就消化有困难的话，那么的确也许会引起消化问题。但是量又是另外一个问题了。

但是，大部分时间来看，牛油果应该不会对健康成年人的消化系统造成什么副作用。


Q
7.请问，北方人晚餐没有吃米饭的习惯，可以喝杂粮粥或者玉米糊来代替吗？
A

可以，这些都属于主食类，含有碳水化合物。

但是对于血糖代谢有问题的话，要注意也许粥类食物会更快的提高血糖，因此要更进一步的跟踪血糖变化。