另外，有些运动是不适合做的，比如说蹲起等等这一类的运动就不太合适了，普通的运动肯定都没问题，但是类似爬楼这样的运动，建议相对减少一点，但是只不过这个是相对而言的。

髌骨软化本身其中的一个重要治疗方法就是运动，它不是去打球等等这类比较激烈的运动，而是专门做股四头肌的力量练习。大腿肌肉股四头肌包括股二头肌，等等，这些都是需要去练习的，只有通过练习才能更好。

一般的练习方法也很简单，不受时间和地域的限制，可以练习大腿肌肉的等长收缩练习，也就是我们经常说的绷劲儿练习即可，或者是练习抗阻练习，静蹲都可以，只不过静蹲不太适合本身关节有疾病的人。