中医科王素玲  南方医院胎儿医学中心  4天前
“哇”的一声啼哭，新生命来报到了，新妈妈心里满满地都是幸福感。
但是，大多数新妈妈和家属都只注重产后坐月子，而忽视产后的心理变化。分娩的疼痛、难以掌握新生儿的状态、缺乏支持力量等问题接踵而至，轻者会使产后妈妈变得情绪化、心情低落、容易哭泣等，重者会产生自残和残害婴儿的行为，十分危险。
而这，就是产后心理问题最常见的一种——产后抑郁。

产后抑郁
postpartumdepression,PPD
产后抑郁，大家听得多，说得也多，那么什么是产后抑郁症呢？产后抑郁症是以产妇在分娩后出现情绪低落，精神抑郁为主要症状的病症，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型，临床以抑郁悲伤、沮丧、哭泣、易激动、烦躁，甚至出现幻觉或自杀等一系列症状为特征。一般在产后1周开始出现症状，产后4~6周逐渐明显，平均持续6~8周，甚则长达数年。产后抑郁症状反复迁延，极易复发，常伴随许多躯体症状，若不及时诊治，产妇可伤害宝宝或自杀，所以应当引起足够的重视，尽早发现尽快治疗。


抑郁悲伤、沮丧、
哭泣、
易激动、烦躁，
甚至幻觉或自杀……

那么，对于有产后抑郁症状或征兆的产妇，我们应该如何在饮食上帮助她们呢？中医认为，产后多虚多瘀、气血不足、情志不畅均可致产后抑郁，因此治疗上宜调和气血，安神定志。
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产后靓汤


      宽心境
      和气血
●老鸽茯苓山药汤
材料：老鸽一只，茯苓30克，山药30克，生姜3片。
制作：老鸽洗净，与茯苓、山药和生姜一起煲汤。

●鲫鱼红枣莲子汤
材料：新鲜鲫鱼一条，莲子15克，生姜5片，红枣3个。
制作：鲫鱼去鳞去内脏，洗净，与莲子、红枣、生姜一起煲汤。

●菌菇鸡汤
材料：土鸡半只，菌菇200克，生姜3片。
制作：土鸡和菌菇洗净，与生姜一起煲汤。
小小茶饮


      调气血
      安神志
●健脾安神茶
材料：党参9克、龙眼肉6克、酸枣仁3克、当归6克、大枣3个、绿茶3克。
制作：以上材料准备好，加入清水适量，大火煮开后调成小火继续煮30分钟，取汤饮之。

●宁心安神汤
材料：银耳25克、百合30克、莲子30克、枸杞15克、茯神12克、红枣10颗去籽。
制作：先将银耳洗净、泡软后撕成小朵，百合泡软；其它材料均洗净，放入碗中备用。接着放入锅中，倒入适量开水淹没，以大火煮开后，转为小火续煮20分钟，最后放入银耳，加少量冰糖搅拌融化即可食用，每天早、碗可各喝一碗。

●疏肝解郁三花茶
材料：茉莉花、菊花、玫瑰花各3克。
制作：沸水冲泡，代茶饮。
揉揉按按


        疏肝郁
        补神气
●取穴：足三里、脾俞、三阴交、血海、膻中。
操作：按揉，穴位敷贴。
洗洗泡泡


        安心志
        怡心神
●取当归30克，生姜30克，艾叶50克煮水，待水温适合后泡脚15~30分钟，每周三次。
衣食住行


        行气血
        畅气机
●居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。

●适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，和畅气血，减少抑郁情绪。舒展阳气，通达气机，适当运动，微动四肢，以流通气血，促进脾胃运化。

●少食收敛酸涩的食品，如乌梅、酸枣、杨桃、柠檬等，避免冰冻寒凉的食物。