目前有许多研究证实规律的健步可有效的锻炼身体各部位。 

       头脑：促使脑部释放内腓肽使心情愉悦。 

       肺部：増加肺活量降低嗜烟者对吸烟的渴望。 

       背部：加强背肌力量且对背部伤害较小。 

       腿脚：行走相当于对骨骼进行力量的训练能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 

       一周步行3小时以上就可以降低35一40％的罹患心血管疾病风险 一周三天毎次步行45分钟以上可以予防老年痴呆。一周步行7小时以上可以降低20％乳腺癌罹患率对2型DM有50％的疗效。每次一小时连续4个月者与不喜欢运动的人相比前者反应敏锐视觉与记忆力圴占优势。 步行是一种静中有动 动中有静的健身方式可以缓解神经肌肉紧张降低甘油三脂胆固醇在动脉壁上的沉积也能减少血糖转化成甘油三酯的机会。 所以步行减少腹部的脂肪减少血栓的形成防止心梗发生，减少激素的产生过多的肾上腺素，因为过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。步行是很好的强健身体的运动方式它能更好的提高机体免疫力达到减少疾病延年益寿的作用。让我们一起为健康长寿而坚持运动吧！