各个年龄段的女性，都可以被乳腺增生和它带来的乳房疼痛困扰。而且这种疼痛常会时不时的出现，并且困扰多年甚至一生！

    那么，都有那些行而有效的治疗方法呢？

一、最经济的方法：调整生活习惯

1. 运动。会产生内啡肽，从而减少慢性疼痛。

2. 放松。冥想、瑜伽都是不错的选择，因为乳房疼痛可以通过减轻焦虑紧张来缓解。

3. 胸罩。研究表明，使用胸罩（有没有钢圈都可以）托持起乳房、减少乳房下垂的时间，能使70%的乳房疼痛减轻！

二、饮食调整

1. 每天吃1-2份大豆食品。因为大豆可以降低月经中期激素波动、通过反馈机制降低雌激素水平～

2. 低脂饮食。多吃蔬菜、水果、纤维、谷物。这样能够适度降低雌激素水平

3. 限制盐的摄入，尤其在月经来潮前两周。对，就是你最容易疼的那个时间段！

4. 有研究认为减少咖啡和茶，有助于减轻疼痛，然而也有研究认为疗效有限。不过肯定的是，这样做限制了甲基黄嘌呤的摄入，至少也会有益于纤维囊性结节的退缩。

三、药物治疗

如果一定要服用药物的话，经过可靠临床试验证实有效而低副作用的，有两个药物可以尝试：

1、月见草油。每日两次，每次1500mg，持续6个月。它可以平衡脂肪酸、降低神经的敏感性。

2、维生素E，每日一次，1200U，与月见草油有协同作用。另外，传统医学的中医中药，对缓解疼痛也有一定作用，可以在医生的指导下短期服用。

不过，乳腺增生目前已经被认为不再是一种疾病，而是乳房随着年龄“进化和退化过程中的正常演变”，所以无论怎样治疗，对乳腺增生本身，都无需过分忧虑。

另外值得注意的是，有不足10%的乳腺癌会出现疼痛，所以最好还是到医院就诊、彻底除外乳腺癌后，再进行上述治疗；如果出现左胸疼痛，同时向左侧上肢放射，更要注意是否为冠心病所致，而不可以仅仅想到乳腺增生～

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