饭后喝酸奶真的助消化吗?太多人都理解错了!
2020年03月31日 【健康号】 国敬芝     阅读 8299

导 语

“饭后不要走得太快,更不能跑,容易得阑尾炎、胃下垂”、“饭后喝酸奶助消化”、“饭后喝茶刮油脂”等健康金句人尽皆知。那么,这些都是真的吗?


饭后运动,不会得阑尾炎


首先,阑尾位于人体腹腔右下方,回肠与盲肠的交界处,细长而弯曲,像一条小蚯蚓。它是一个盲管结构,一端与盲肠相通,另一端封闭。



通常,阑尾炎主要由于梗阻或感染引起,比如食物在进入大肠时“走错了路”,可能造成阑尾腔堵塞,引发炎症、细菌感染。



其次,人进食后,食物往往在6~8小时后才能到达大肠,即使运动也不会让食物直接下降至阑尾,自然不会诱发炎症。


为何饭后不建议剧烈运动


胃在消化食物时,需要大量的血液参与,血流量可增加至平时的8倍以上。而剧烈运动时四肢、躯干等骨骼肌会分走很大一部分血液,容易影响消化,易造成肚子疼。



所以,饭后静坐一会儿比较好,运动则至少应间隔半小时以上。


饭后喝茶,不刮油


所谓的刮油减肥,应该是清理肠道,并将多余的油脂排出体外,但是,饮茶并不能促进这种排泄活动,所以喝茶刮油是不太现实的。



不仅如此,饭后立即大量喝茶或喝浓茶,还会阻碍人体的营养吸收,长期如此容易导致营养素缺乏。所以,就算您有饭后喝茶的习惯,也要少喝一点且尽量喝淡茶。


饭后喝酸奶,并不助消化


酸奶中含有一定量的益生菌,有助于维持肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,对于消化吸收确实有一些好处。



但是饭后马上喝酸奶,相当于额外增加食物摄入,反而容易增加胃肠道的工作量,不利于消化吸收。


这些事 饭后也别急着做


饭后除了不宜立即进行剧烈运动,不宜立即喝浓茶等,还有一些事情也建议缓一缓。

不宜立即吃水果

对于消化不好、肥胖人群来说,饭后就不要立即吃水果了。水果中的葡萄糖果糖原本可以直接进入小肠吸收,如果您在饭后立即吃水果,那么正餐吃进去的食物反而会阻碍水果的消化。



这样一来,停留在胃中的果酸与胃酸发生反应,容易产生大量气体,导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。

不要躺下

吃完就躺确实不利于健康,特别是胃食管反流病患者,很可能引起反酸、呕吐等症状。睡眠状态下,胃肠处于相对停滞的状态,消化液分泌减少,容易导致食物长时间停留在胃部,引起消化不良。

不要松开腰带

饱食后,因为重力作用,胃会在一定程度上下垂,就好像往气球中灌水,形状会慢慢拉长,有下垂感。

此时若松开腰带,会造成腹腔内压力下降,对胃的支撑作用减弱,造成胃部下垂更多,促使胃肠蠕动加剧,增加肠扭转、肠梗阻的发生风险。

不要吸烟

饭后吸烟的危害比平时更大!因为进食后胃肠蠕动频繁,血液循环增加,此时吸烟会增加身体对有害烟雾的吸收。

别急着洗澡

饱食后立即洗澡,体表的血流量会增加,而胃肠道的血流量会相应减少,容易造成消化液分泌减少,削弱消化功能,导致消化不良。


同时,洗澡时温水的刺激,会使皮肤血管扩张,丢失更多水分,易造成血液粘稠,增加心脑血管事件的发生风险。

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