怀孕期间和产后哺乳期这段时间是很多女性体重的上升期，并且大多数都是上升之后下不来了，怀孕期间身体体重增加是正常的，这是人体千百年来进化的生理机制，这个时候身体储存的脂肪主要是为了产后分泌母乳做的能量储备。所以怀孕期间可以适量增重，但是孕期的体重增加不可过多，否则也会带来一系列的疾病如妊娠糖尿病等。

哺乳期是女性营养素需求最大的特殊时期，不但要恢复自身身体，还要哺育嗷嗷待哺的baby，母体的营养状况与乳汁的数量和质量密切相关。相信很多产后妈妈们都希望恢复到怀孕前的苗条身材，所以产后减肥就成了很多新妈妈的苦恼。其实产后减肥和正常哺乳是可以并存的，但产后减肥不能操之过急，需要合理安排。

月子期间是不宜减肥的

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。一般的月子期间是一个月四周时间，但是也要看个人身体恢复的状况，最好是4-6周时间内不要减肥。

产后2-4个月后可以适当减肥

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当增加一些活动量，并减少一定食量，改善饮食结构。中国人习惯在哺乳期大补，在这期间切记高油脂，高热量摄取，避免在这阶段继续发胖。

产后6个月是减肥的关键期

生完小孩的半年是最佳减肥的时间，如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快，但切勿盲目减肥哦！

哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周最多减去1-2磅的体重。

当然如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定。

产后减肥，切勿尝试节食，减肥药，减肥茶等各类减肥产品。最佳的方法是合理的饮食加适量的运动，建议找专业人士进行辅导。