牢记第一点、早点吃晚餐
很多女性朋友由于工作需要，常常会非常忙，忙得不能按时吃饭，有时候晚餐吃的很早，有时候会忙到八九点钟才吃晚餐，其实晚餐是不能够吃太晚的，否则会导致体内堆积脂肪，不能够及时消化吸收，就会影响肝肾以及其他器官的健康，会出现肥胖的现象。所以晚餐尽量控制在六点进食，这样能够给身体留出足够的时间来消化吸收。
牢记第二点、不要吃太多高糖高盐高脂的食物
很多女性朋友喜欢吃一些甜品，感觉能够让心情变好，但是在晚餐是不能够吃太多甜食的，因为甜食被人体吸收之后就会转化成脂肪，如果不能够及时消化就会存储在体内出现肥胖的现象，而且还会影响身体的器官功能的正常运转。同时还要注意不能够吃太咸和太油腻的食物，长期这样的饮食会诱发心脑血管疾病的发生。
牢记第三点、吃饭前先喝汤
在吃饭前先喝汤是一种很好的习惯，因为这种情况下可以滋润肠胃，能够让肠胃清空，可以促进肠胃的健康，而且可以及时的增加饱腹感，那么吃饭的时候进食量就会相对应的减少一些，可以避免摄入过多的食物，能够达到减肥的目的。
牢记第四点、尽量多吃粗粮
女性朋友要想保持良好的身材，在平时可以多吃一些五谷杂粮，特别是晚餐应该多吃粗粮，因为粗粮的营养价值是非常高的，而且含有大量的纤维素可以促进肠胃的蠕动功能，能够提高肠胃的消化能力，而且能够增加饱腹感，可以促进脂肪在体内的消耗，既能够补充营养，也可以得到最佳的减肥效果。所以女性朋友的晚餐可以选择山药和燕麦片以及红薯之类的粗粮。
女性朋友千万不要忽略了晚餐，如果不吃晚餐的话，就会导致肠胃长时间出现排空的现象，那么就会影响肠胃的健康，而且第二天的早餐就会相对应的增加量，不仅不能够得到减肥的效果，反而还会出现肥胖的现象。所以女性朋友一定要按时按量的吃晚餐，吃七分饱就可以了，不能够吃的太饱。