人总有不顺心的时候，那该怎么办呢？其实吃一些食物是可以帮助人们改善心情的。一起来看看哪些食物有这个神奇的功效吧。



香蕉

生物碱可以增强人们自信心，这种物质正存在于香蕉中，此外来源于香蕉中的色氨酸与维他命B6等物质，可以帮助大脑生成血清素，减少忧郁情绪。



巧克力

多吃巧克力有利于人们身心的愉快，特别是巧克力中在人们的体内会产生大量的色氨酸，其所含的糖分将有效的促使胰岛素的生成。



番茄

让番茄变红的番茄红素也能让我们的情绪保持高昂和开朗。同时，番茄中还含有其它的“快乐营养素”，比如叶酸、镁、铁、维生素B6等，都是大脑调节情绪时必需的元素。不过，番茄红素是脂溶性营养素，和油脂一起烹饪才能被人体吸收，生吃番茄的女孩子是无法“摄入快乐”的！



全麦面包

对于人们的好心情来说，碳水化合物作为复合性的食物，在人们的生活中也不可或缺，特别是它们富含硒元素等微量矿物质，对预防忧郁症有着突出的作用。