“高血压是心脑血管疾病最主要的治病因素，下面请跟随灵儿一起来了解『高血压』这种常见的慢性病吧！”

血压“峰值”时刻表

血压会随着人的情绪、状态、饮食及时间变化而变化，这是正常的生理现象。这种规律可以简单概括为以下时刻表：

8:00～10:00：清晨起床后，血压明显上升，出现第一个高峰，然后下降；
17:00～18:00：接近傍晚，血压从低谷再次升至第二个高峰；
2:00～3:00：夜间血压降至最低，进入低谷，如此循环。

高血压若得不到有效控制，会逐渐影响到各个器官，甚至危及生命。其中受伤害最主要的器官就是心脏、大脑、血管。

▐心脏
高血压会增加全身供血的压力，导致心室肥厚；此外还会导致动脉发生粥样硬化，影响到冠状动脉，增加患冠心病风险。

▐大脑
高血压是中风、脑出血最重要的危险因素。它会导致脑内的动脉硬化、形成血栓，影响脑组织供血，进而发生中风；同时，它也会导致脑内的小动脉硬化、变脆，形成动脉瘤或者直接发生小动脉破裂，导致脑出血。

▐血管
高血压会导致很严重的血管病变。动脉的管壁发生病变后，主动脉容易发生破裂。因此当高血压病人突然出现胸部、腹部撕裂样疼痛的时候，一定要马上送医院。

此外，高血压还会对肾脏、眼睛等器官带来伤害。想要避免的方法就是尽早发现、并妥善控制好血压。

高血压“偏爱”5类人

▐吃盐超标的人
食盐含钠，吃得越多，摄入的钠就越多。钠会牵制住体内的水分，使血的总量增大，血压自然就会升高。

▐嗜酒者
酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。如果又吸烟又喝酒，情况可能会更严重。

▐肥胖人群
有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重人的3倍。因为肥胖的人心脏负担会加大，更容易发生高血压。

▐情绪紧张、易激动的人
如长期处于精神紧张、情绪激动、焦虑过度等状态，会影响神经和内分泌系统，人体对血压的调节功能会发生异常，容易发生高血压。

▐高血压患者亲属
在高血压的发生当中，遗传因素约占30%。家中如有高血压患者，得高血压的风险，要比一般人大得多。

原发性高血压无法根治，只能控制。除了遵医嘱，合理用药，还要养成健康的生活方式，降低患高血压的风险：

1、吸烟嗜酒的人，请先从戒烟、限酒开始。
2、将体重控制在合理范围内，如果超重或者是腹型肥胖（男性超过90cm，女性超过85cm），就该减肥啦。
3、饮食尽量清淡，做菜不要放太多盐和酱油。
4、学会正确地释放情绪、减轻心理压力，必要时及时寻求心理医生等专业人士的帮助。
5、注意定期体检，每半年量一次血压，以便及早发现异常，及早控制与治疗。