原创 记住这些要点做好乳腺癌预防
2024年05月21日 【健康号】 赵华栋     阅读 56

记住这些要点做好乳腺癌预防

  癌症预防一般分为三级,而一级预防主要是针对高危因素的预防,尤其是可控因素的预防。因此预防乳腺癌主要有以下几点:

  1、保持愉快的心情。积极参加社交活动,避免和减少精神、心理紧张的因素。

  2、养成良好的生活方式。坚持运动,规律作息,不熬夜。

  3、养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡,提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的蛋白质和低纤维素的饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白,加强身体锻炼;中年后应控制总热量的摄入,避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯,少吃腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼。

  4、积极治疗乳腺疾病,如乳腺良性疾病及癌前病变疾病,不回避乳腺问题。

  5、不乱用外源性雌激素。

  6、不长期过量饮酒。

  7、有乳腺癌家族史的群体可做乳腺癌基因检测。

  8、了解乳腺疾病的科普知识,掌握乳腺自我检查方法,养成定期乳腺自查习惯。

  9、积极参加乳腺癌筛查,防癌于未然。

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