所以，我们可以在利用晚饭之后的时间，迎来散步，及时不大运动，也可以很好的让自己的身体运动起来，促进肠胃的蠕动，减少腹胀的情况！常有古语流传说“百练不如一走”,说的就是散步的这些功效：1.促消化，经常的饭后散步，可以很有效地对胃肠进行“按摩”，会促进胃肠的蠕动，改善胃肠的消化和吸收。经常便秘的人，也特别适合饭后散步，这样长期坚持散步，能缓解慢性胃炎。带你了解，最方便的健脾胃方法：散步2.锻炼呼吸系统，散步能够加快我们的呼吸，既能有效满足机体的氧气需要,还能锻炼呼吸系统。3.促进胃溃疡的愈合，散步的时候，需要外出，特别是饭后散步，空气温度宜人，在散步的时候，整个人体的状态比较的放松，可以帮助舒缓抑郁的情绪，还能刺激胃细胞的生成，促进胃溃疡的愈合。孙军医生带你了解，最方便的健脾胃方法：散步4.缓解失眠，散步之后，人体的整个血液活络起来，血液循环加快，能够给身体各个部位提供足够的血液，劳累的神经细胞得到充分休息。整个身体舒展，很容易进入放松入眠的状态。饭后走一走,活到九十九，虽然散步这项运动，运动量并不是很大，但是却能调动全身，对人体健康大有裨益，所以脾胃虚弱的人，一定要坚持这项运动！不过，虽然散步的好处有很多，但是在散步的手，要保证足够的运动量，一般来说30分钟,达到微微出汗的状态才能有很好的效果，不过，体质较差的人，特别是胃下垂的患者，饭后不适合散步，很容易加重胃下垂的情况，这个时候，可以选择饭后平躺10分钟的方式，来对抗胃下垂！