脂肪堆积危害非常大 - 微医（挂号网）

原创脂肪堆积危害非常大

2019年11月11日【健康号】薛敬东阅读 8711

Q:脂肪超标后堆在哪儿？

A:一共有四个地方可以判定脂肪量的多少：

第一个部位是上臂三头肌的皮下；

第二个部位是肩胛骨下；

第三个部位是肚脐的周围；

第四个部位是大腿内侧。

Q:人的脂肪是如何分布的？

A:大致有三种情况：

第一种情况是上下一般粗，这叫均匀型；

第二种情况是肚子大的苹果型肥胖；

第三种情况是臀部下肢相对胖，形成三角型或者叫梨型肥胖。

危害最大苹果型肥胖，脂肪多集中在腹部。

Q:如何判断自己是否存在腹部脂肪超标？

A:找一根软尺，自己在家里量腰围。除去衣服，先找到肚脐儿，把软尺平绕肚脐一圈，自然呼吸，呼吸到肚皮最放松的时候量。

男性腰围不能超过85厘米，相当于我们中国传统计量的大概二尺六到二尺七的腰围。女性腰围不能超过80厘米，如果女性腰围大于二尺四，并不意味着你马上就得病，而是意味着腹部脂肪堆积导致慢性病的风险会成倍增加。

腹部脂肪堆集型肥胖（四肢瘦小、腰围大，即向心型肥胖、苹果型肥胖），危害最大。会带来脂肪肝、胆囊炎、心血管疾病、糖尿病等，脂肪肝中度以上很难逆转。

Q:如何减腹部脂肪？

A:腰腹部发胖很正常，多是由于经常坐着，运动少。腰部是一个人最难被活动到的部位，所以要做这些扭腰的转体动作，年轻人要做仰卧起坐，可以有效锻炼腹部。

如果一些朋友，没法做仰卧起坐，可以每天揉肚子。睡觉以前，躺在床上揉，顺时针一百下，逆时针一百下。早上起来别马上起床，先顺时针按摩100圈，逆时针按摩100圈，一共揉200圈，促进胃肠的蠕动，同时消耗局部的脂肪。

当然有些人主张拍，这个打上去有时候很疼，对内脏是个震动，不过对于身体比较虚弱的人，我不推荐这个方法，揉或者是捏一捏，就是非常温和又有效果的做法。