祝福张女士，喜得贵子！

“徐医生，太感谢你了，备孕8年终于生了。”昨天下午徐医生听到手机声响，忙了一会儿，拿起来一看，原来是患者张女士发来了令人开心的消息。

张女士去年9月20号来医馆看诊，吃了3个月的中药，成功怀上孩子，今年10月份成功诞下一名男宝宝，刚刚晋升为宝妈的张女士激动万分，还在坐月子就急忙跟徐医生报喜。

张女士的备孕之路可谓相当坎坷，她23岁结婚，婚后就开始积极备孕，本以为怀孕是很容易的事情，可就是一直怀不上，眼睁睁看着比她晚结婚的闺蜜们一个个都当妈妈了，心里焦急万分。

去医院检查，没有检查出问题。公婆很想抱孙子，她为了满足老人家的心愿，还跑医院做过2次试管，都失败了。31岁的时候，张女士彻底慌了，网上到处找偏方，月月抱有期望，却一次次失望，后来经姑姑的推荐，张女士抱着最后一丝希望来到医馆就诊。

张女士当时的症状是口干口苦，饭后胃胀反酸，大便塘稀，黏滞，齿痕，脉细，经过中药调理，张女士后来如愿怀上孩子，如今心想事成，顺利当上妈妈。结婚后始终很难怀得上孩子，这让不少夫妻很烦心，如何才能怀上宝宝呢？中医教你备孕方法，让你更容易怀上宝宝。

中医备孕方法

1、养身

中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。

2、养气

气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

3、养血

血液与生俱来，是生命的根本，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃。

4、养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利。若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

改掉这些坏习惯让你更好备孕

偏食和节食

在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富，很多人会有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

不爱做运动

适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度容易伤害身体，导致适得其反的效果。

爱吃垃圾食品

美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。