今天，孙强医生给大家说说身体的主动拉伸。

现在大家的生活节奏都比较快，每天上班、加班，下班后有时累得只想找个地方躺倒，更别说打起精神去健身、运动（说的就是自己）。

不过，孙强医生根据多年经验，回家直接躺下睡觉，对你的骨骼和肌肉，并不算最好的放松和缓解。有时候一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛，这就是因为没有及时拉伸。

睡前做一下身体的主动拉伸，只花上10分钟，坚持一个月后，你会发现身体有明显的变化。

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主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。

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身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，这也是为什么老人特别容易骨折的原因之一。

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拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。

来跟孙强医生一起学习怎么样拉伸！

怎么样，并不难吧！

重在坚持