有句老话叫“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。小的时候不爱吃饭，家里老人总是拿这句话教育我们。一天不吃饭身体会出现哪些影响？也许一天不吃饭身体不会明显发现有多大的问题，但你试试三天不吃饭不喝水，就知道会是怎样的体验了。世界上的任何生物都是需要进食来维持生命活动，没有能量的摄入，生命是不能存活的。

我想大家应该都有过饿肚子的体验吧，可能是由于减肥，也许是因为太忙没有时间，或者别的原因导致长时间没有进食，胃里没有食物消化，此时身体就会发出信号需要进食，这种信号就是饥饿感。

饿肚子是一种很痛苦的体验，之前为了减肥进行轻断食的时候，就经常饿肚子，很难忍受。长时间不吃饭，胃液中分泌的胃酸没有食物的混合，会直接刺激胃粘膜，虽然胃粘膜是有屏障作用的，但是如果在长时间的刺激作用下，会容易导致胃炎、胃溃疡的产生。

人体的能量来源主要是碳水化合物，进食后经过消化吸收进入体内，首先升高血糖，过多的血糖可以转化为脂肪存储。当机体需要能量供应时，首先消耗血液中的糖来供应。如果长时间不进食，血糖下降，不能继续提供能量，机体可以通过分解脂肪来代替血糖的继续消耗，保证血糖不至于降到很低。对于正常人来说，在内分泌稳态调节机制的作用下，不会发生严重的低血糖。由于能量的不足，会出现有全身无力、头晕、精神差等表现。如果是胰岛功能下降，或者是糖尿病患者，由于对血糖调节的敏感性下降，长时间不进食就很容易发生低血糖，这时候发生的低血糖对人体的危害是很大的，这也是糖尿病患者常见的并发症之一。

现在狠多人会通过绝食来减肥，不可否认，这确实可以达到减肥的效果。临床建议：可以轻断食但不能完全绝食，首先身体承受不了，而且很容易导致暴食。这是一种不正确的减肥方法，想要减肥的朋友可以选择低热量的饮食配合运动，这种减肥方式不但不会影响健康，还能够长期的坚持。

不管什么原因，一天不进食都是不推荐的。身体是革命的本钱，只有保持身体的健康，才是实现其他事情的前提。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者，韩文莉，医学硕士）