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人老膝先老,膝痛不得了!
膝关节是人体最大的承重关节,正常膝关节主要由以下几部分组成:上方是股骨,下方是胫骨,前方是髌骨,中间是半月板,周围是关节囊。关节软骨具有弹性功能,损伤后修复困难,半月板的存在使股骨和胫骨更加匹配,他们的存在可以缓冲外力。
随着年龄的增长,膝关节软骨含水量减少,抗疲劳能力减弱。膝关节用的越多,承受重量越大,关节软骨磨损的概率也就越大,膝关节退化也快,就会引起疼痛和膝关节骨性关节炎。膝关节骨性关节炎60岁以上患病率高达60%,70岁以上高达80%,已经是常见的“社会性疾病”。
所以,我们说人老膝先老,一定要注意保护,什么时候膝关节负重大呢?
躺下来的时候膝盖的负重几乎是0,站起来和走路时,膝盖负重大约是体重的1~2倍,在上坡或上下阶梯时,膝盖的负重是3~4倍,跑步时,膝盖的负重大约是体重的4倍,打球时,膝盖负重大约是体重的约6倍,而蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。
人老膝先老,膝痛不得了!爱护你的膝,从现在做起,健康生活,健康运动!
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