现在越来越多的女性好像对日渐衰老的容颜表示无奈，大部分的女性会选择去美容院、买化妆品的方式来保持住自己的青春。但是殊不知，美是由内而外的，长期饮食不规律、熬夜、缺乏运动，导致卵巢早衰的情况越来越多。如果你正好有以上这些不良的生活习惯，同时兼有月经稀少的症状，那就要警惕卵巢早衰了！

　　实际上衰老是一个全身的变化，不但女性面部肌肤会出现色斑、皱纹、肌肉松弛下垂，而且女性还会出现私处衰老，试问，子宫一旦早衰，容貌还有何年轻可言？

　　做好月经周期、月经量的记录

　　我觉得，每一位关爱自己的女性，首先都要清楚自己的月经周期和月经量。在我临床接诊中，有很多女性对自己的月经情况“一问三不知”，上个月什么时候来姨妈，什么时候结束的都不清楚。

　　由于月经稀少是卵巢早衰的早期信号，了解自己的月经情况就显得尤为重要。一旦发现自己的月经量变少了，或每月月经迟迟不来，或周期比以前明显延长，就要警惕是否卵巢储备功能下降。如何判断月经的多少呢？在这里有一个简单的判断方法：月经前一两天，一天需要换2次以上卫生巾，并且每次的卫生巾都湿透到底部，那就属于正常。反之，如果一天都湿不透，那就属于月经过少。如果血量很多，卫生巾很快湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就属于月经过多。

　　卵巢早衰一旦形成，完全治愈的概率很低。不过，卵巢早衰(POF)前期都会有一个卵巢储备功能下降(DOR)的阶段，如果能在这个阶段及早发现、及早干预，卵巢功能不一定会迅速发展到早衰的阶段。建议有月经稀少困扰的女性，去看医生之前先把最近三次月经的情况记录下来，有助于医生更好地做出准确的诊断。

　　卵巢功能还可以通过检查的方式来确定。对于卵巢功能的检查，最基本、最方便的就是性激素六项，可在来月经的第2-4天内抽血查验。如果患者年龄<40岁，又有月经稀少，性激素结果显示10mIU/mL<FSH<40mIU/mL加以下二项指标之一：FSH/LH>2或E2>80pg/mL，即可诊断为卵巢储备功能下降。

　　中医提倡补肾活血、疏肝、调周

　　对于卵巢功能衰退，相比起主要使用激素类药物调节的西医方式，中医治疗具有更大的优势。卵巢储备功能不足的治疗，中医主要从肾论治，补肾活血、疏肝、调周。具体使用哪种方案，则需要根据各人的体质、病情，因人而异。

　　有卵巢早衰的女性，日常可用淡盐水配滋肾育胎丸口服，具有补肾健脾、益气培元的滋补功效。除了口服药物外，还可以通过食疗进行有益的调整。如每天坚持用15克玫瑰花泡水(具有收敛作用，便秘者不宜长期使用)，具有理气解郁、活血散瘀和调经养颜之功用，适当加少量红茶和蜂蜜口味会更佳。此外，卵巢储备功能下降及卵巢早衰患者可多服补益肾阴的饮食，例如花胶桂圆姜片煲鸡、海参汤、燕麦小米红枣粥，它们均有补脾肾、益气血、滋阴补肾之功效。

　　另外，卵巢早衰患者平常要增强运动，每天坚持30分钟的有氧运动，如跑步、瑜伽等，两者循环交替，对于生理机能的调节相当不错。在家里做温宫灸，具有培元固本、调和气血、调理冲任、温通经络的作用，也有助于卵巢早衰的护理。

　　温馨提示

　　远离卵巢早衰有三个方法

　　一、少熬夜。尽量在晚上11时以前上床睡觉，早睡早起，合理安排工作和生活时间。

　　二、科学减肥。过分追求骨感美会导致营养不良、内分泌紊乱，从而引发卵巢功能减退。

　　三、减少电离辐射。比如家中的Wifi晚上睡觉时应断电，手机晚上充电最好不要放在卧室(至少要离身体1米以外地方充电)