血压是心脑血管疾病患者最常面对的一个指标，也是医生要求我们在生活中做到自我监测的指标。我们简单说一下怎么测血压。

★在测量血压前我们要面对的第一个问题是怎么选择血压计。
家庭自测血压建议使用电子血压计，水银柱血压计单人使用不便，对听诊要求较高，会引起较大的人为误差，所以不建议使用。电子血压计目前常见的有三种：袖带式、腕式、指套式；三者测量原理一样，但是手腕式，指套式受动脉弹力回波的影响明显，与袖带式测量值相差较大，袖带式稳定性较好，推荐使用。另外需要根据患者的体型选择合适大小的袖带，袖带内气囊至少应包裹80%上臂，大多数人的臂围25～35cm，宜使用宽13～15cm、长30～35cm规格的气囊袖带，肥胖者或臂围大者应使用大规格袖带。

★选择好血压计我们还需要了解人的血压波动规律:血压有2个高峰和2个低谷：早起6-8点为第一个高峰；8点后开始下降，到中午l2点至下午2点为第一个低谷；而后血压开始上升，到下午5-8点为第二个高峰；此后血压下降，到凌晨1-2点为全天最低点，也就是第二个低谷。所以我们一般建议早起卧床测量，或者于第一高峰（6-8点）、第二高峰（17-20点）期间按时测量。如果血压不稳定，需要每日测量2-3次；如果血压稳定可每日1次或2-3日1次。

  如果是第一次测量血压，建议测量两侧血压，对比双侧血压情况，一般右上臂血压比左上臂血液稍高（5mmHg以下），如果相差较大则可能是上臂血管有畸形、血管炎或其他血管病变，需要进一步检查。如果既往有血压记录，按照以往测量的位置进行测量。

  测量应在晨起或休息15分钟后进行。测量血压时，安静、舒适地坐于有靠背的座椅上。两腿自然分开，全身自然放松。脱去上臂衣袖，气囊袋紧缚于上臂，其△标记应对准肱动脉处；处于心脏同一水平，袖带的下缘应在肘窝上2～3cm，袖带不能过紧，以能放入2指为宜。测量期间，不要说话，活动手臂，否则因肌肉运动出现的假波，导致测压失败或出现较大。测量2～3次，两次测量中间间隔3分钟以上，并且部位、体位要一致，然后取平均值，进行记录。对于心律失常的患者（比如房颤，频繁房性早搏），应多次测量取均值。