原创 前凸后翘的身材真的好吗?当心是骨盆前倾
2018年01月26日 【健康号】 杏花岛

医生教你8个方法自测是否骨盆前倾,尤其是久坐人群

当今的女性都以前凸后翘为美,但是当你窃喜的时候一定要知道你的前凸后翘是天生丽质,还是骨盆前倾?

骨盆前倾有一个很重要的表现就是前凸后翘,但是这种后翘的臀部并不是由肥胖造成的,因为骨盆前倾者的体重、身高体重指数(BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方)、腰围/臀围均在正常范围内,所以骨盆前倾造成的前凸后翘是病态的。

骨盆前倾有哪些表现,这里教给大家几个简单的自测方法:

1.仰卧睡觉很难受,只能侧身睡;

2.站着时总想找个东西靠着,不然一会腰就很难受,不自觉的就捶捶腰;

3.坐在沙发上都觉得难受,想把腿也放上去盘腿坐着;

4.走路总觉得要摔倒,鞋底总是同一只先磨破;

5.一口整齐的大白牙,嘴却长的不正;

6.总觉得自己特别虚,稍动一下就气喘吁吁;

7.以前感觉腿挺直的,现在走路怎么有点撇腿;

8.睡眠充足,但总感觉很疲乏

自测结果与上述症状符合的越多,骨盆前倾的可能性就越大,如果全部符合,那么骨盆前倾可能已经影响到你的自律神经了。

骨盆前倾的原因,目前认为长时间的坐位使髋部的肌肉硬是最主要的原因,其他原因还有腹部、背部,尤其是下背部的肌肉,以及臀部和大腿的肌肉力量不足或者是硬等,总之骨盆前倾是因为维持骨盆正常位置的肌肉不能发挥应有的作用造成的。骨盆前倾的危害很多,身体比例失衡,髋关节位置变形,走路外八字;骨盆位置的改变,还可影响盆腔器官的功能,便秘、月经不正常、痛经等;因身体出于病态姿势,使人易疲劳颈肩痛、腰腿痛等。

想纠正骨盆前倾,除了改变久坐等不良习惯外,最主要的就是提高维持骨盆正常位置的相应肌群的力量,比如:进行平板支撑练习可以增加腹部肌肉的力量;“臀桥(双脚、颈背部着地,膝盖屈曲)”练习可以增加臀部的肌肉力量以及各种背部、腿部肌肉拉伸锻炼方法,骨盆前倾不可忽视,最好到康复科等相应科室,医师会根据病人不同情况进行个体化治疗。


前凸后翘固然很好,根据上述方法简单自测,觉得有问题者及时就医排除疾病性翘臀,健康的好身材才能让你散发更迷人的魅力!


(文中配图均为资料图,仅供参考)

(作者 万乾,承德医学院附属医院执业医师)

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