原创 如何在日常生活中预防多发性骨髓瘤的发生?
2024年10月30日 【健康号】 刘尚勤     阅读 1640

要在日常生活中预防多发性骨髓瘤的发生,可以采取以下措施:

###一、避免接触致癌因素

***化学物品**:减少接触可能含有致癌物质的化学物品,如某些农药、染发剂、化学溶剂等。
***电离辐射**:尽量避免长时间暴露于电离辐射环境中,如X射线、核辐射等。如果因工作或其他原因需要接触,应采取必要的防护措施。

###二、保持健康生活方式

***合理饮食**:均衡饮食,多摄入富含维生素的水果、蔬菜以及全谷类食品,减少高热量、高脂肪食物的摄入。此外,选择能够抑制骨髓过度增生的食品,如海带、紫菜、裙带菜、海蛤、杏仁等。
***戒烟限酒**:吸烟和饮酒是多发性骨髓瘤的潜在风险因素,应尽早戒烟并限制酒精的摄入。
***适量运动**:参加适当的活动,如气功、太极拳等,有助于减少脱钙,增强体质,提高身体免疫力。
***控制体重**:肥胖可能增加患多发性骨髓瘤的风险,因此应保持健康的体重。

###三、注意个人卫生与预防感染

***保持环境卫生**:保证居住环境的卫生清洁及空气流通,减少细菌和病毒的滋生。
***注意个人卫生**:勤洗手,保持口腔粘膜和皮肤的清洁,预防感冒和其他感染性疾病。

###四、调整心态与情绪管理

***保持乐观情绪**:患病之后保持乐观情绪,性情勿大怒、勿大悲伤,树立战胜疾病的信心。
***减轻精神压力**:避免长期精神紧张和焦虑,保持心情愉悦,有助于降低患病风险。

###五、定期体检与筛查

***定期体检**:定期进行全面的体检,及时发现身体异常,有助于早期发现多发性骨髓瘤并进行治疗。
***关注家族史**:有多发性骨髓瘤家族史的人群应更加重视体检和筛查,以便及早发现潜在风险。

综上所述,通过避免接触致癌因素、保持健康生活方式、注意个人卫生与预防感染、调整心态与情绪管理以及定期体检与筛查等措施,可以在一定程度上预防多发性骨髓瘤的发生。然而,由于多发性骨髓瘤的病因尚未完全明确,因此这些措施并不能完全保证不患病。如有任何疑虑或不适,应及时就医并遵循医生的建议。

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刘尚勤
主任医师/教授
武汉大学中南医院
浆细胞疾病门诊,血液...
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