原创 18岁以后还能再长高吗?
2019年12月10日 【健康号】 微医会员

关于身高的6个真相

讲真,微医君一开始并不想和大家谈论一个如此悲伤的话题。毕竟,当你满怀希望地问我 “我的身高还能再救一救吗?”我却只能回答你 “节哀顺变”时,我们彼此都感觉受到了一万点伤害。

但是,为了避免一些小个子的旁友抱着一些不切实际的幻想走弯路,微医君还是决定好好给大家讲讲关于“长高”的问题。

 

1长得矮,是爹妈的错吗?
 

别的事情不好说,身高这事儿还真有点赖爹妈,因为影响身高最主要的决定因素就是遗传。一般来说,人的身高70%由遗传因素决定,也就是说,如果你的爹是姚明,妈是叶莉,你大概也不会担心身高的问题了。

而决定身高的遗传因素35%来自爸爸,35%来自妈妈,都是父母各一半。虽说这两部分遗传物质在发育过程中只有一半是活化起作用的,但是你很难判断是父亲那边还是母亲那边起作用,所以人们常说的“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”并不准确。

这里有个身高计算公式,不一定准确,有兴趣的可以测测看~

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)x1.08÷2

女儿成年身高(cm)=(父亲身高x0.923+母亲身高)÷2

除了遗传因素,性早熟也是儿童身高的一大杀器。有些父母,从小喜欢给孩子吃各种保健品、滋补品,这些东西中类激素含量较高,一定程度上导致孩子发育期提前,造成性早熟。并使得骨骼成熟加速,骨骺闭合,过早地结束了孩子的身高增长。


2成年后人还可以再长高吗?


在回答这个问题前,微医君觉得有必要先带大家来了解几个名词:骨干、骨骺(hóu)和骺板(又称生长板、骨骺线)。

我们拿一根长骨来举例,两端膨大的部分即「骨骺」,中间部分即「骨干」,而位于骨骺和骨干中间的那条线即「骺板」。

而我们能长高到什么时候,全仰仗于骺板关闭的情况。骺板受生长激素刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,使得长骨不断变长、变宽。

一旦骺板关闭(也叫“骨骺闭合”),就意味着骨骼已经发展成熟,骨头不再生长,人自然也不再长高了。

所以,成年后还能不能长高,得看你的骨骺是否闭合。如果你的骨骺尚未闭合,那么恭喜你,努力一把还有望长高哦;但如果你的骨骺已经闭合,那么无论你做什么,都没啥希望了。(想知道自己骨骺是否闭合可以去医院拍张X光片)


3女人生完孩子后能长高三公分?


某些特殊时期,比如女性生完孩子后长高一点点,这种情况确实可能存在,但却是个小概率事件。有些女性在生孩子时骨骺尚未完全闭合(虽然一般情况下女性18-20岁就闭合了),加上孕期营养充分,补钙充足,是有可能再长高的。

但是,微医君也要提醒广大女性同胞,怀孕和哺乳期会流失大量钙,要小心骨质疏松……


4口服或注射生长激素能帮助长高?

 

请不要相信市面上那些声称能够“补充生长激素”的药物或保健品,因为人体根本无法吸收。至于注射生长激素,你又不是侏儒症患者(先天性生长激素分泌不足),即便注射了也无法见效。

 

5“断骨增高术”能让骨头重新生长?

 

该手术需要将骨头锯开,然后在腿上装上辅助工具,等骨头开始愈合时,再通过伸缩杆将腿骨往两头拉伸,从而达到增高的目的。(听着就很疼吧……)

而且该手术风险高、极易致残,除非是肢体畸形患者,否则不建议健康人群去做。


6我不高,我的孩子还有长高的希望吗?


长高这件事,“七分天注定,三分靠打拼”。一个人即便没有“高个”的基因,却还是可以通过后天努力来进行增高,就是得抓好时机。

成年人,请好好利用骨骺闭合前的那几年(一般在18~25岁以前);儿童,注意抓住2岁前青春期这两个生长黄金时段(一般男孩11~13岁,女孩9~11岁左右)。

饮食均衡,注意补充蛋白质和钙

在成长发育过程中,蛋白质很重要,补钙很重要。所以多吃一些鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等优质蛋白质,每天喝一杯牛奶,均衡摄入些海产品都是有好处的。

再次提醒,骨头汤含钙量极少,反而脂肪、嘌呤含量较高,没必要多喝。

另外,饮食的口味不要一味按照孩子喜欢的来,这样很容易导致营养不均衡,孩子可能会因体内缺乏某些营养物质而导致生长缓慢。


▶睡眠充足,每晚入睡不超过21:30

睡眠对身高的影响,有时甚至超过饮食与运动,因为促使长高的生长激素主要是在人们睡眠过程中释放的,夜间生长激素的分泌是白天的3倍。其中生长激素分泌最多的两个时段分别为晚上21:00~01:00早上5:00~7:00

鉴于人一般在入睡后半小时至一小时才能进入深度睡眠,所以,想要孩子长得高,请让他尽可能在每晚8点半前就上床,最晚不超过9点半,并在早上7点以后再起床。小学时保证每天10小时的睡眠时间,初中时9小时,成年后则为7~9小时。

 

▶选择弹跳类或是伸展型的运动

运动是刺激长高的一种有效方式,不仅能促进血液循环,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长旺盛;还可以促进生长激素的分泌。一般运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。

运动形式可选择一些弹跳类、伸展型或是全身型的运动,像是跳绳、单杠引体向上、游泳和各种球类运动都是不错的选择。建议一次运动不少于30分钟,一周不少于3次


▶科学地晒太阳

大家应该知道维生素D能促进生长和骨骼钙化,而人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。所以,晒太阳也是长高过程中必不可少的一项。

若是害怕紫外线带来的伤害,可隔着玻璃晒太阳(隔着单层玻璃紫外线可减少60%)。

*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库,部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有问题请联系我们以作处理

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