原创 前交叉韧带术后康复
2019年09月11日 【健康号】 傅志炜     阅读 7986

另外声明,视频仅作为参考不作为康复标准,请于医师的指导下进行康复训练 :)


第一阶段 – 早期运动和肌肉激活(术后0-2周)上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科傅志炜


目标减少膝关节僵硬和帮助恢复肌肉收缩

https://v.qq.com/x/page/g0500y6dyr1.html

关键点:

  • 控制手术后疼痛和肿胀非常重要,可以大大帮助早期康复
  • 运动目标:
    • 术后膝关节要充分过伸
    • 第一周弯曲至90度(编者注:国外略激进)
    • 第二种弯曲至115度(编者注:国外略激进)




第二阶段 – 平衡训练和正常步态训练(术后2-4周)


目标提高正常运动范围;恢复正常步态

https://v.qq.com/x/page/i05001o0b5e.html

重点:

    • 练习过伸以及力量、平衡度


第三阶段 - 早期锻炼以及平衡训练(术后4 - 6周)


目标:改善平衡和肌肉活动;进步加强练习

https://v.qq.com/x/page/y0500tsu2mk.html

关键点:


    平衡度练习、增加静止自行车的练习、并且在训练之后要记得冰敷10-15分钟

     如果练习的过程中有比较厉害的肿胀可以隔天训练。

第四阶段 - 力量和协调性训练(术后6-12周)


目标:提高力量、协调和肌肉耐力为以后训练打下基础

https://v.qq.com/x/page/x050003repc.html

重点:

  • 进行每周锻炼3 - 4次; 逐渐增强锻炼

    • 避免刺激——如果感到痛感增加需要降低运动频率或强度

  • 训练后冰敷10 - 15分钟

  • 心血管锻炼,用交叉训练来避免刺激,每天做不同的运动

    • 继续固定自行车20 - 30分钟

    • 可以添加椭圆教练或楼梯步进

    • 可以开始慢跑散步或慢跑的间隔和进步


第五阶段 - 增强式训练阶段和敏捷性(术后4月)

目标:继续加强训练;开始plyometric和敏捷性训练、功能训练。

https://v.qq.com/x/page/u05004rcxy8.html

重点:

  • 继续每周运动3 - 4次

  • 练习可以按照固定的时间去做(例:30秒定时训练,之后逐渐增加到60秒)

  • 交叉训练:包括15 - 30分钟的慢跑,椭圆,或者骑自行车在康复会议,提高心血管耐力


第六阶段 - 进阶运动和功能训练(术后5个月)


目标:准备回到球场和高层次的运动

https://v.qq.com/x/page/a0500g6h6hv.html

重点:


  • 利用哑铃增加抗阻力量的运动

  • 继续交叉训练发展心血管耐力

  • 基于医生批准的情况下返回体育活动 :)



当前浏览器不支持播放视频,建议使用火狐或者谷歌浏览器

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
傅志炜
主管技师
上海交通大学医学院附...
骨科
1.骨科术后康复(膝关节置换术、髋关节置换术、肩袖损伤修补术、前交叉韧带重建术、后交叉韧带... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传