冬季天气寒冷，容易感冒发烧累及嗓子，引起咽喉疼痛、声音嘶哑。今天我就告诉大家几个护嗓妙招。
    1.掌握正确发声方法。长期用声不当或过度，可导致声带频繁撞击、摩擦，产生机械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加，使声带充血和水肿，继而纤维组织增生等，形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及息肉等良性病变。因此应该适度发声，避免过度用嗓（大声喊叫及长时间讲话）；掌握科学发声方法，如胸腹式联合呼吸增加发音时呼吸气流、喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等）。
    2.用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润，也可采用水蒸汽雾化吸入或自行喉部周围推拿按摩等方法，使喉部肌肉放松。
    3.戒烟戒酒少食辛辣。烟酒中的有害物质除了直接损伤咽喉，还容易刺激胃食管，导致胃液反流至咽喉，损伤咽喉黏膜，引起声嘶、呛咳、咽喉疼痛等，辛辣、咖啡、浓茶等也是咽喉反流的常见原因，尽可能避免进食辛辣食物、咖啡浓茶、炒货（瓜子、花生等）、过酸、过咸、生冷冰冻食品等。
    4.预防受凉感冒。注意气候变化，适时增减衣服，流感季节到人群聚集场所注意佩戴口罩。
    5.保持空气清新。雾霾天气、空气污浊场所注意佩戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所（如大型超市、夜总会、卡拉OK厅、酒吧等）。
    6.勤锻炼多运动。加强身体锻炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，增强发声器官活动能力。
    此外，若已经开始出现咽喉嘶哑的情况，可采用以下方法进行治疗。1.局部药物治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂等。
    2.口服药物治疗：声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药（强的松片、甲泼尼龙片等），还可口服一些清咽、润喉、开音的中成药，如果考虑合并细菌感染，同时服用抗生素类药物。
    3.中医针灸治疗：对于一些慢性患者，针灸治疗可促使喉局部血管扩张、血流增加、血液黏滞度降低，消除咽喉声带炎症。喉部推拿按摩等可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。
  4.咽喉局部理疗：物理治疗方法利用超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环，消除炎症。
    6.微创手术治疗：对于长有声带良性增生物（声带小结、息肉等）者，可选择电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等进行治疗。▲
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