养生无处不在，在我们养生过程中想要获取食物营养，就离不开嘴巴嚼东西，就必须要用到牙齿，所以保护好牙齿健康也是养生的一部分，俗话说“牙口好胃口就好，吃嘛嘛香”，因此，拥有一口好牙齿是非常重要的，在日常生活中有很多食物会损害我们的牙齿，下面就让我们看看都有哪些。

1、 爆米花：容易被夹在牙齿之间，导致牙龈疼痛。

2、 干果：干果中的糖分可能会粘在牙齿上，引起蛀牙。

3、 苏打水：饮用含有柠檬酸的甜味剂和苏打水会损害牙齿牙釉质。一旦你的牙齿牙釉不见了，你的牙齿会很容易被磨损，断裂或对许多其他食物和饮料敏感。

4、 坚果：非常难剥离，让你咬它会伤害牙齿。坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。

5、 柠檬水：柠檬的酸度容易导致牙齿的腐蚀。

6、 冰：对牙釉质不好，可能会摔伤你的牙齿。

7、 能量饮料：具有高酸度和高糖量，容易导致牙齿磨损以及蛀牙，而且还可能带来一些毒性以及一些不良反应。

8、 巧克力：这个食物容易伤害你的牙齿。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。孕妇不宜吃巧克力，巧克力对孕妇有一定危害。

9、 运动饮料：为运动员创造提供营养的饮料，运动饮料含有丰富的纤维型葡萄糖，饮用后会引起短暂的血糖升高现象，糖尿病人控制血糖升高的能力弱，对身体不好，应减量饮用或不饮用。   

10、泡泡糖果：泡泡糖使舌的运动增加，咀嚼、吹泡的过程中，不断吐舌、添舌、伸舌，有时影响颌面部的发育，造成牙颌畸形。

牙齿不好的朋友平时可以多吃一些热带水果，可以维护牙龈的健康。而大蒜与洋葱具有杀菌、防过敏的功效，还可以缓解牙龈疼痛的情况。常吃奶酪可以增加牙齿的强度，修复损伤，让牙齿更加牢固和健康。常喝绿茶可以驱除口腔异味。另外可以尝试多吃些芹菜，当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。                            

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