甘油三酯超标，是现在大多数人的一种情况。主要是因为现在的生活水平提高了很多，饮食方面的丰富多样，使得多数人的饮食偏向于重口味，经常食用一些油腻、刺激的食物，长期以往，对健康也会造成一些损害。高甘油三酯实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系。因此，降甘油三酯可以从以下三件事着手，可以轻松把甘油三酯降下来。

1、降低甘油三酯第一件事：低糖、低脂饮食

当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低甘油三酯。

限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。

2、降低甘油三酯第二件事：多运动。

有规律的运动对于每个人来说都非常重要，运动会帮助我们代谢糖分和热量，降低血液中的糖以及人体中的反式脂肪，每周运动3-5次，每次控制在40-60分钟，选择有氧运动是最好的。

增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢，并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。

3、降低甘油三酯第三件事：降脂药物

治疗甘油三酯最理想的药是贝特类（苯氧芳酸类）。主要降低血甘油三酯水平，是降甘油三酯的首选药物。临床常用的有吉非贝齐，非诺贝特和苯扎贝特等，目前临床应用较多的是非诺贝特。

常见不良反应为消化不良、胆石症等，也可以引起肝酶升高和肌病，因此用药时也要监测肝功能和肌酶。

甘油三酯是血脂中比较重要的一种物质，因此在生活中一定要注意调理，降低血脂升高的几率，血管顺畅的运作，有助于身体更加稳定的运作。对于甘油三酯过高的人，要注意保持规律的饮食以及作息，多喝水，对健康更有利。