1、入睡比较困难的类型
这种睡眠障碍的人群主要是肝气郁结造成的，比较明显得症状就是患者有时胸痛、有胀痛的感觉，主要是以肝郁气滞为主，平时生活里可以多吃一些小米、新鲜的牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物可以缓解症状。还应注意护理精神，消除忧虑和紧张。此外，睡前最好用热水泡脚。
2、睡眠质量严重变差的类型
这类人属于心肝火旺的类型，多为烦躁导致的，在更年期妇女中较为常见，以急躁、烦躁、口苦、大便干燥、舌红为特征，中医以清热为主。对于患有神经衰弱、心悸、失眠、梦境和黑眼圈的女性，可以吃酸枣仁粥来缓解症状。
3、睡着以后经常做梦的类型
从中医的角度上来看，这类人属于气虚不足，整夜睡眠不踏实、健忘、注意力不集中、有时忧郁是这类失眠的主要表现。失眠的中医保健主要是养血安神，在胶囊等中成药中可服用安神定智丸，还可以多吃补血的食材，如红枣、阿胶糕等。
为什么失眠会让脸上色斑增多？
长期失眠会让脸上的色斑明显，可导致身体里面的内分泌紊乱，生物钟紊乱，使衰老加速的现象出现。如果长时间的失眠就会导致人们的精神状态变得萎靡；长期失眠症还可能导致女性的更年期提前、皮肤暗淡无光、色斑增多，以及身体功能的下降，尤其是卵巢功能。另外，在治疗长期失眠症方面，有些人在白天工作的时候由于某种原因感到沮丧，情绪低落，导致一整天情绪低落，晚上难以入睡。
其次，失眠以后心情会变得非常的糟糕。因此，如果想缓解失眠的严重情况，首先应该彻底的放松头脑，轻轻的闭上眼睛或者上床后半闭上眼睛。这个时候，虽然精神活动仍在进行中，但是可以明显得放松身心，使身体进入昏睡状态。选择正确的睡眠姿势，使睡眠过程更加舒适，使内心世界平静下来。