工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，浑身乏力，失眠，头疼，口腔溃疡等等，如果让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。

女性，易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性，则好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。

有学者指出，从疲劳到癌症仅需四步，轻度疲劳、深度疲劳、重要脏器内部变异、诱发癌变。

原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。

因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。快看看你已经走到哪一步了？

第一步：轻度疲劳。如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。改善的方法是可进行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。

第二步：深度疲劳。深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。此时已到了亚健康状态，应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。

第三步：重要脏器内部变异。如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，此时应尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。

第四步：诱发癌变。如果你已经处于疲劳状态，那么下面这五大招或许可以帮到你！