脊柱侧弯不仅威胁到人的健康，甚至还影响到生命。而脊柱侧弯手术则被称为“皇冠手术”，手术难度大，创伤大，风险大，稍有不慎轻则致瘫痪，重则致命。

在5.21世界脊柱日来临之际，如何更好地保护脊柱健康，减少脊柱侧弯的发生，家庭医生在线在新苗公益活动的现场采访到了新苗公益项目创始人、全国著名的脊柱侧弯专家杨军林教授，请他分享关于脊柱侧弯的预防知识。

脊柱侧弯在初中生中发病率高达5.4%

据了解，从2013年起，中山大学附属第一医院脊柱侧弯中心在广州、深圳、珠海、汕头、中山5个城市，为80多万名中学生进行脊柱侧弯初步普查。普查结果显示，初中生的脊柱侧弯发病率高达5.4%。也就是说，大概每20个初中生中，就有1个存在脊柱侧弯。

杨军林教授提醒，脊柱侧弯在10-15岁发高，主要是一些不良的生活习惯导致，如果在日常生活中做好以下四方面，即可很好地预防脊柱侧弯的发生。

第一、注意正确的站姿

（1）挺胸，让肩膀两侧同高。

（2）头和身体呈一条直线，不低头或前倾，眼睛平视。

（3）腹部施力内缩，臀部收紧，提臀。

（4）维持骨盆两侧和臀部高度一致，不倾斜。

（5）双脚打开，与肩同宽。

（6）从侧面看，耳朵和肩膀中央、腰际线、膝盖中央、脚踝、踝骨，成一条直线。

（7）练习站立可靠墙站立，从头到脚贴近墙壁。

第二、注意正确的坐姿

（1）身挺直，椅背最好符合腰部曲线，紧靠椅背。

（2）不能只坐前端，臀部也要坐到椅子最深处。

（3）大腿和小腿最好呈垂直状态，双脚着地。

（4）椅子过高时，可准备踩脚蹬垫脚，使膝盖角度维持在90度左右。

（5）不要跷二郎腿，有害骨盆和脊椎健康。

第三、注意正确的走姿

（1）身挺直，下巴前伸，两肩向后舒展，收腹。

（2）自然摆臂，不要将手插在手袋。

（3）脚后跟先着地，然后是脚掌，最后是脚拇趾着地。脚跟着地时，施力点在正中央，不能偏左或偏右。

第四、注意正确的睡姿

（1）膝盖下可以垫上抱枕、枕头、被子或布偶，可以维持理想的身体曲线。

（2）仰卧，面朝天花板。

若出现以下情况，可能脊柱侧弯了

脊柱侧弯最主要的表现是躯体不对称，家长可以在家里对孩子进行测试：让孩子脱去上衣，背对家长站立，双脚并拢，双膝伸直，双臂放松置于身体两侧，家长位后孩子后方，双目平视背部，从前后左右四个方向观察。如果发现孩子有以下任意一种情况的时候，可能就出现脊柱侧弯了，应及时到正规医院进行拍片检查。

1、”高低肩“，左右肩膀不一样高。

2、用手摸摸背部的肩胛骨，两块肩胛骨最下端不等高。

3、躯干和胸廓向一侧偏移。

4、身体向前屈曲时，两侧肩胛骨，一侧明显高于另一侧。

5、腰部一侧有褶皱。

6、双手自然下垂时，腰部至两手间的距离不一致。

杨军林教授表示：国内脊柱侧弯的患者太多了，有做不完的手术。希望能有更多的学生、家长重视起来，早些预防，在可以矫正的时候及时矫正，减少手术，让孩子有个好脊柱。事实上，99%的脊柱侧弯学生因为及时发现及早治疗，在发病初期就可以通过保守治疗恢复脊柱健康。

关于新苗公益项目：

2010年，由国内知名脊柱侧弯专家杨军林教授带头成立了国内首个专为脊柱侧弯贫困患者资助的新苗基金，为0-28周岁贫困家庭的青少年脊柱侧弯患者提供慈善救助。截至2018年4月，项目成功资助了230余名贫困的脊柱侧弯患者进行了手术。