中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。现在已经立冬了，天气也是越来越冷，昼夜温度相差十多度。很多人已经穿上了秋衣、棉袄，有些人被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多。

其实大多数人的这种胖叫“虚胖”,也叫“湿胖”,都是由于体内湿气太重引起的肥胖。很多湿胖的人都有这样的疑惑:明明没有吃很多东西,但体重却一天天地往上升。这对于爱美的人来说是难以忍受的,毕竟谁都希望自己拥有完美的身材,而非肚子上长着“游泳圈”。

如何判断自己体内湿气重不重？

1、首先湿气重的人，你会觉得头昏沉重、身体困重，浑身都不舒适，似乎身上附着重物。

2、头发爱出油，脸部也特别容易出油长痘，而且脸色不好发黄；有时候想减肥，却发现越减越肥，根本减不下去！

3、观察下自己的舌头，如果舌苔厚腻并且边缘有锯齿，就像下面这种那就是湿气重。

4、观察下自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘亦是湿气重。

5、口中粘腻,并伴随着口气重的症状,也是湿气重的症状之一。

以上这些症状，若出现其中一种就说明你可能体内湿气重，提醒你该祛湿了。湿气重导致脾虚，脾虚加重湿气，因此，想要彻底摆脱痰湿肥胖，需从健脾和祛湿两方面下手。若想摆脱湿气困扰，平时不妨多吃祛湿排毒食物。

想要祛湿减肥，推荐3款食疗方，坚持喝，瘦身不是问题

牛蒡茶

牛蒡茶含丰富的膳食纤维，降低胆固醇，促进心脏健康，还帮助通便、排泄，快速消除并预防体内堆积的有害代谢物，因此对排毒、通便、降脂、减重十分有效。

赤豆薏米魔芋粉

赤豆薏米魔芋粉具有良好的润肠通便功效，对水肿型肥胖也有作用。还有降血压、降血脂、去水肿、祛湿、调解血糖、解毒抗癌等作用。

赤豆薏米魔芋粉食疗方药理解析：赤小豆，茯苓有很好的健脾祛湿作用，常与薏苡仁搭配，其祛湿效果更佳。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，健脾益胃。山药、糯米、魔芋都是健脾养胃的食物，养好脾胃更有利于身体运化水湿。以上几种材料搭配在一起，擅于祛湿气，非常适合湿气重、水肿型肥胖的人食用。

荷叶茶

荷叶有利尿、通便的作用。最好在饭前2到1小时喝荷叶茶，利于吸收，不会影响正常饮食。