一般两岁以上的孩子我们不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外，每天给孩子喝牛奶，均衡饮食，就可以保证孩子生长对钙的需求。

需要注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，就有可能有些不良的影响。河北医科大学第二医院儿科王新良

1、便秘 小孩子日常生活中摄入的奶类中蛋白质含量较高，如果过多地补钙，钙容易和奶制品所含蛋白质中的磷、酪蛋白结合，形成称为“钙皂”的硬块。钙皂大量形成就会导致孩子大便干燥甚至便秘。这样就反而影响了钙的吸收率。

2、肾结石 由于高钙奶中钙磷乘积高，导致钙吸收率降低，大量不能被吸收的钙从肾脏排出甚至会导致高钙尿症，对孩子娇嫩的肾脏也是不小的负担，严重时可能会导致肾结石。

3、食欲减退 钙和锌的吸收是呈竞争性的，即钙太多会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致小孩子味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。钙过多又增添了新的麻烦。

所以，普通乳制品一般可以满足小孩子对钙的需求。如果孩子每天能摄入足够的奶制品，再辅以适量的维生素D及足够的户外活动，孩子骨骼基本可以健康成长。

摘自《儿童营养疾病家庭养护》，人民军医出版社，2009年，王新良主编