膝关节是人体的重要组织，膝关节一旦损伤，行动能力就会受限，髌骨软化症就是髌骨软骨损伤引起的退行变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。滑膜炎跟髌骨虽然都在膝盖位置，但不是一个组织。

恢复方法

第一，髌骨软化症在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理。

第二，外用药是治疗髌骨软化症最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷，例如(济愈堂髌骨顺古安玉贴)天猫、京东有售记得多注意休息。

第三，保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑等情绪。饮食做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。

第四，游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。

除了训练外还有以下几点需要注意：

第一，一定要控制体重，体重过大会加大膝关节的负荷，日常的行走与运动都会加剧膝关节的损伤。  

第二，减少不必要的蹲起活动，蹲起对于膝关节的损伤也是比较严重的。

第三，负重的深蹲练习要停止，锻炼股四头肌通过静蹲的方式就可以了，负重深蹲练习虽然能锻炼肌肉，但是对于膝关节的损伤比较大，一定不要继续进行了。5、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。